¿Hasta qué punto la práctica del mindfulness aumenta la apertura de los adultos a la intimidad?
La mindfulness se define como «la calidad o el estado de conciencia o conciencia de algo». Implica atención al momento actual sin condenar y aceptar pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales, estímulos externos. Se ha demostrado que la práctica del mindfulness tiene muchos beneficios para la salud física y mental, incluyendo reducir el estrés, mejorar el sueño, aumentar la autoconciencia y mejorar la regulación emocional.
Sin embargo, en pequeños estudios se ha estudiado el efecto potencial de la mindfulness en la intimidad.
El objetivo de este artículo es estudiar cómo la mindfulness puede influir en la apertura de los adultos a la intimidad. Para ello, estudiará los resultados pertinentes de la investigación y estudiará los posibles mecanismos que podrían sustentar dichos efectos. En concreto, se tratará de dos formas concretas de intimidad: la intimidad emocional y la intimidad sexual.
La intimidad emocional se refiere al sentimiento de conexión, comprensión, empatía y confianza entre las personas. Los estudios sugieren que el cuidado puede aumentar la intimidad emocional al aumentar la capacidad de una persona para cuidar y entender las opiniones de los demás, lo que conduce a una mayor empatía y compasión.
Por ejemplo, en un estudio, los participantes que practicaron la meditación del cuidado mostraron una mayor activación en áreas del cerebro relacionadas con la empatía, como el islote y la corteza prefrontal (Hölzel et al., 2011). Esto puede conducir a una mejor comunicación y resolución de conflictos en las relaciones interpersonales, que son componentes importantes de la intimidad emocional.
La intimidad sexual se refiere a una serie de comportamientos y experiencias relacionadas con el sexo y la sexualidad, desde el deseo y la atracción sexual hasta el tacto físico y el orgasmo. Aunque hay una cantidad limitada de evidencia de la relación entre la conciencia y la intimidad sexual, algunos estudios sugieren que la mindfulness puede aumentar la excitación y el placer durante el contacto sexual. (Watts et al., 2016).
Por ejemplo, se ha demostrado que la práctica de la mindfulness aumenta el flujo sanguíneo a los genitales y reduce la ansiedad, ambas pueden contribuir a aumentar la respuesta sexual.
Además, el cuidado puede mejorar las habilidades de comunicación sexual y negociación, lo que permite a las parejas comprender mejor las necesidades y preferencias de los demás.
En resumen, los estudios sugieren que el cuidado puede tener un efecto positivo en la apertura de los adultos a la intimidad, especialmente su intimidad emocional y su intimidad sexual.
Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar cómo surgen estos beneficios y cómo pueden mantenerse a lo largo del tiempo. También es importante tener en cuenta las diferencias individuales en las prácticas de mindfulness y otros factores que pueden influir en la intimidad, como traumas pasados o normas culturales.
En última instancia, la mindfulness puede ser una herramienta valiosa para fortalecer relaciones más saludables y más completas.
¿Hasta qué punto la práctica del mindfulness aumenta la apertura de los adultos a la intimidad?
La mindfulness tiende a definirse como la atención a su experiencia actual intencionalmente, a la vez que es imparcial y la acepta (Brown & Ryan, 2003). Esto incluye enfocar la conciencia en las sensaciones, pensamientos, sentimientos y emociones que surgen de un momento a otro.