正念习俗在多大程度上提高了成人对亲密关系的开放程度？正念被定义为"意识或意识的质量或状态"。它涉及对现在的关注，而无需谴责和接受思想，感觉，身体感觉和外部刺激。正念实践已被证明对身心健康有许多好处，包括减轻压力，改善睡眠，提高自我意识和增强情绪调节。然而，小型研究研究了正念对亲密关系的潜在影响。本文的目的是研究正念如何影响成年人对亲密关系的开放。为此，他将研究相关的研究结果，并考虑可能导致这种影响的机制。特别是，我们将讨论两种特殊的亲密关系：情感亲密关系和性亲密关系。情感上的亲密关系是指人与人之间的联系，理解，同情和信任感。研究表明，注意力可以通过增加个人关心和理解他人观点的能力来增强情感上的亲密感，从而导致更多的同理心和同情心。例如，在一项研究中，练习正念冥想的参与者显示出与移情相关的大脑区域（例如胰岛和前额叶皮层）的激活增加（Hölzel等，2011）。这可能导致更有效地沟通和解决人际关系中的冲突，这是情感亲密关系的重要组成部分。性亲密关系是指一系列与性和性有关的行为和经历，从性欲和吸引力到身体接触和性高潮。尽管关于正念与性亲密之间关系的证据有限，但一些研究表明，正念可以增强性接触期间的唤醒和愉悦。(Watts et al., 2016).例如，正念的做法已证明会增加流向性器官的血液并减少焦虑，两者都可能导致性反应的增加。此外,注意力可以提高性沟通和谈判技能,使合作伙伴能够更好地了解彼此的需求和喜好。总之，研究表明，注意力可以对成年人开放亲密关系产生积极影响，尤其是他们的情感亲密关系和性亲密关系。但是，需要进一步的研究来确定这些好处是如何产生的，以及如何随着时间的推移而维持。同样重要的是要考虑正念实践中的个体差异以及可能影响亲密关系的其他因素，例如过去的创伤或文化规范。最终，正念可能是建立更健康，更全面的关系的宝贵工具。
正念习俗在多大程度上提高了成人对亲密关系的开放程度？
正念通常被定义为注意到其目前的经验，同时不偏不倚地接受这种经验（Brown＆Ryan，2003年）。这包括将意识集中在从头到尾产生的感觉，思想，感觉和情感上。