В какой степени практика осознанности повышает открытость взрослых к близости?
Осознанность определяется как «качество или состояние осознания или осознания чего-либо». Она предполагает внимание к настоящему моменту без осуждения и принятия мыслей, чувств, телесных ощущений, внешних раздражителей. Было показано, что практика осознанности имеет много преимуществ для физического и психического здоровья, включая снижение стресса, улучшение сна, повышение самосознания и усиление эмоциональной регуляции.
Тем не менее, в небольших исследованиях изучалось потенциальное влияние осознанности на близость.
Цель этой статьи - изучить, как осознанность может влиять на открытость взрослых к близости. Для этого он изучит соответствующие результаты исследований и рассмотрит возможные механизмы, которые могут лежать в основе таких эффектов. В частности, речь пойдет о двух конкретных формах интимной близости: эмоциональной близости и сексуальной близости.
Эмоциональная близость относится к чувству связи, понимания, сочувствия и доверия между людьми. Исследования показывают, что внимательность может усилить эмоциональную близость, увеличивая способность человека заботиться и понимать взгляды других, что приводит к большей эмпатии и состраданию.
Например, в одном исследовании участники, которые практиковали медитацию внимательности, показали повышенную активацию в областях мозга, связанных с эмпатией, таких как островок и префронтальная кора (Hölzel et al., 2011). Это может привести к более эффективному общению и разрешению конфликтов в межличностных отношениях, которые являются важными компонентами эмоциональной близости.
Сексуальная близость относится к ряду поведений и переживаний, связанных с сексом и сексуальностью, от сексуального желания и влечения до физических прикосновений и оргазма. Хотя существует ограниченное количество доказательств взаимосвязи между осознанностью и сексуальной интимностью, некоторые исследования показывают, что осознанность может усиливать возбуждение и удовольствие во время сексуальных контактов. (Watts et al., 2016).
Например, было показано, что практика осознанности увеличивает приток крови к половым органам и уменьшает беспокойство, оба из которых могут способствовать усилению сексуальной реакции.
Кроме того, внимательность может улучшить навыки сексуального общения и ведения переговоров, позволяя партнерам лучше понимать потребности и предпочтения друг друга.
Подводя итог, исследования показывают, что внимательность может оказывать положительное влияние на открытость взрослых к близости, особенно их эмоциональная близость и сексуальная близость.
Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, как эти преимущества возникают и как они могут поддерживаться с течением времени. Также важно учитывать индивидуальные различия в практиках осознанности и другие факторы, которые могут влиять на близость, такие как прошлые травмы или культурные нормы.
В конечном счете, осознанность может быть ценным инструментом для укрепления более здоровых, более полноценных отношений.
В какой степени практика осознанности повышает открытость взрослых к близости?
Осознанность, как правило, определяется как внимание к своему нынешнему опыту намеренно, в то же время будучи непредвзятым и принимая его (Brown & Ryan, 2003). Это включает в себя сосредоточение осознания на ощущениях, мыслях, чувствах и эмоциях, которые возникают от момента к моменту.