Inwiefern erhöht Achtsamkeitspraxis die Offenheit von Erwachsenen für Intimität?
Achtsamkeit ist definiert als „Qualität oder Zustand des Gewahrseins oder Gewahrseins von etwas". Es beinhaltet Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment ohne Verurteilung und Akzeptanz von Gedanken, Gefühlen, körperlichen Empfindungen, äußeren Reizen. Es hat sich gezeigt, dass Achtsamkeitspraktiken viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit haben, einschließlich der Verringerung von Stress, der Verbesserung des Schlafes, der Steigerung des Selbstbewusstseins und der Stärkung der emotionalen Regulation. Kleine Studien haben jedoch die möglichen Auswirkungen von Achtsamkeit auf Intimität untersucht.
Ziel dieses Artikels ist es zu untersuchen, wie Achtsamkeit die Offenheit von Erwachsenen für Intimität beeinflussen kann. Dazu werden relevante Forschungsergebnisse untersucht und mögliche Mechanismen untersucht, die solchen Effekten zugrunde liegen könnten. Insbesondere wird es um zwei spezifische Formen der Intimität gehen: emotionale Intimität und sexuelle Intimität.
Emotionale Nähe bezieht sich auf ein Gefühl der Verbundenheit, des Verständnisses, der Empathie und des Vertrauens zwischen Menschen. Studien zeigen, dass Achtsamkeit die emotionale Intimität verbessern kann, indem sie die Fähigkeit einer Person erhöht, sich um die Ansichten anderer zu kümmern und sie zu verstehen, was zu mehr Empathie und Mitgefühl führt. In einer Studie zeigten beispielsweise Teilnehmer, die Achtsamkeitsmeditation praktizierten, eine erhöhte Aktivierung in Bereichen des Gehirns, die mit Empathie verbunden sind, wie der Insel- und präfrontalen Kortex (Hölzel et al., 2011). Dies kann zu einer effektiveren Kommunikation und Konfliktlösung in zwischenmenschlichen Beziehungen führen, die wichtige Bestandteile emotionaler Intimität sind. Sexuelle Intimität bezieht sich auf eine Reihe von Verhaltensweisen und Erfahrungen im Zusammenhang mit Sex und Sexualität, von sexuellem Verlangen und Verlangen bis hin zu körperlicher Berührung und Orgasmus. Obwohl es nur begrenzte Beweise für die Beziehung zwischen Achtsamkeit und sexueller Intimität gibt, deuten einige Studien darauf hin, dass Achtsamkeit die Erregung und Freude während des Geschlechtsverkehrs erhöhen kann. (Watts et al., 2016). Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass Achtsamkeitspraktiken den Blutfluss zu den Genitalien erhöhen und Angstzustände reduzieren, die beide zu einer erhöhten sexuellen Reaktion beitragen können. Darüber hinaus kann Achtsamkeit die sexuellen Kommunikations- und Verhandlungsfähigkeiten verbessern, indem sie es den Partnern ermöglicht, die Bedürfnisse und Vorlieben des anderen besser zu verstehen. Zusammenfassend zeigt die Forschung, dass Achtsamkeit einen positiven Einfluss auf die Offenheit der Erwachsenen für Intimität haben kann, insbesondere auf ihre emotionale Intimität und sexuelle Intimität. Weitere Forschung ist jedoch erforderlich, um festzustellen, wie diese Vorteile entstehen und wie sie im Laufe der Zeit aufrechterhalten werden können. Es ist auch wichtig, individuelle Unterschiede in Achtsamkeitspraktiken und andere Faktoren, die Intimität beeinflussen können, wie vergangene Traumata oder kulturelle Normen, zu berücksichtigen.
Letztendlich kann Achtsamkeit ein wertvolles Werkzeug sein, um gesündere, vollere Beziehungen zu fördern.
Inwiefern erhöht Achtsamkeitspraxis die Offenheit von Erwachsenen für Intimität?
Achtsamkeit ist im Allgemeinen definiert als die bewusste Aufmerksamkeit auf die eigene gegenwärtige Erfahrung, während sie unvoreingenommen ist und sie akzeptiert (Brown & Ryan, 2003). Dies beinhaltet die Konzentration des Bewusstseins auf die Empfindungen, Gedanken, Gefühle und Emotionen, die von Moment zu Moment entstehen.