إلى أي مدى تزيد ممارسة اليقظة من انفتاح الكبار على العلاقة الحميمة ؟
يُعرَّف اليقظة بأنها «جودة أو حالة الوعي أو الوعي بشيء ما». يتضمن الاهتمام باللحظة الحالية دون الحكم على الأفكار والمشاعر والأحاسيس الجسدية والمحفزات الخارجية وقبولها. ثبت أن لممارسات اليقظة العديد من فوائد الصحة البدنية والعقلية، بما في ذلك تقليل التوتر وتحسين النوم وزيادة الوعي الذاتي وزيادة التنظيم العاطفي. ومع ذلك، فقد بحثت الدراسات الصغيرة في التأثير المحتمل لليقظة على العلاقة الحميمة.
الغرض من هذه المقالة هو استكشاف كيف يمكن لليقظة أن تؤثر على انفتاح البالغين على العلاقة الحميمة. وللقيام بذلك، ستدرس نتائج البحوث ذات الصلة وستنظر في الآليات الممكنة التي قد تكمن وراء هذه الآثار. على وجه الخصوص، سنتحدث عن شكلين محددين من العلاقة الحميمة: العلاقة الحميمة العاطفية والحميمية الجنسية. تشير العلاقة الحميمة العاطفية إلى الشعور بالتواصل والتفاهم والتعاطف والثقة بين الناس. تشير الدراسات إلى أن اليقظة يمكن أن تزيد من العلاقة الحميمة العاطفية من خلال زيادة قدرة الشخص على رعاية وفهم آراء الآخرين، مما يؤدي إلى مزيد من التعاطف والرحمة. على سبيل المثال، في إحدى الدراسات، أظهر المشاركون الذين مارسوا التأمل الذهني نشاطًا متزايدًا في مناطق الدماغ المرتبطة بالتعاطف، مثل insula وقشرة الفص الجبهي (Hölzel et al.، 2011). يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من التواصل الفعال وحل النزاعات في العلاقات الشخصية، والتي تعد مكونات مهمة للحميمية العاطفية. تشير العلاقة الحميمة الجنسية إلى مجموعة من السلوكيات والتجارب المتعلقة بالجنس والجنس، من الرغبة الجنسية والانجذاب إلى اللمس الجسدي والنشوة الجنسية. على الرغم من وجود أدلة محدودة على وجود علاقة بين اليقظة والحميمية الجنسية، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن اليقظة يمكن أن تزيد من الإثارة والمتعة أثناء اللقاءات الجنسية. (واتس وآخرون، 2016). على سبيل المثال، ثبت أن ممارسات اليقظة تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية وتقلل من القلق، وكلاهما يمكن أن يساهم في زيادة الاستجابة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لليقظة أن تحسن مهارات التواصل الجنسي والتفاوض، مما يسمح للشركاء بفهم احتياجات وتفضيلات بعضهم البعض بشكل أفضل. للتلخيص، تشير الأبحاث إلى أن اليقظة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على انفتاح البالغين على العلاقة الحميمة، وخاصة علاقتهم الحميمة العاطفية والعلاقة الحميمة الجنسية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية ظهور هذه الفوائد وكيف يمكن استمرارها بمرور الوقت. من المهم أيضًا النظر في الاختلافات الفردية في ممارسات اليقظة والعوامل الأخرى التي قد تؤثر على العلاقة الحميمة، مثل الصدمات السابقة أو الأعراف الثقافية.
في النهاية، يمكن أن يكون اليقظة أداة قيمة لتعزيز العلاقات الصحية والأكثر إرضاءً.
إلى أي مدى تزيد ممارسة اليقظة من انفتاح الكبار على العلاقة الحميمة ؟
يتم تعريف اليقظة بشكل عام على أنها الاهتمام بالتجربة الحالية للفرد عن قصد، مع كونها غير متحيزة وقبولها (براون وريان، 2003). يتضمن ذلك تركيز الوعي على الأحاسيس والأفكار والمشاعر والعواطف التي تنشأ من لحظة إلى أخرى.