マインドフルネスの実践は、親密さに大人の開放性をどの程度増加させますか？
マインドフルネスとは「、何かを認識または認識する品質または状態」と定義されます。それは思考、感情、身体感覚、外部刺激を判断し、受け入れることなく、現在の瞬間に注意を伴う。マインドフルネスの実践には、ストレスの軽減、睡眠の改善、自己認識の向上、感情的な規制の強化など、多くの身体的および精神的健康上の利益があることが示されています。しかしながら、小さな研究では、マインドフルネスが親密さに及ぼす潜在的な影響を調査している。
この記事の目的は、マインドフルネスが大人の親密さへの開放性にどのように影響するかを探ることです。そのためには、関連する研究成果を検討し、その影響の根底にある可能性のあるメカニズムを検討する。特に、私たちは2つの特定の親密さについて話します：感情的な親密さと性的な親密さ。
感情的な親密さは、人々の間の接続感、理解、共感と信頼を指します。研究によると、マインドフルネスは他の人の見解を世話し理解する能力を高めることによって感情的な親密さを高め、より大きな共感と同情につながることがわかります。
例えば、ある研究では、マインドフルネス瞑想を実践した参加者は、インシュラや前頭前野などの共感に関連する脳の領域で活性化が増加したことを示した（Hölzel et al。、 2011）。これは、感情的な親密さの重要な要素である対人関係におけるより効果的なコミュニケーションと紛争解決につながる可能性があります。
性的親密性とは、性欲や魅力から物理的なタッチやオーガズムまで、性的およびセクシュアリティに関連する行動や経験の範囲を指します。マインドフルネスと性的親密さの関係についての証拠は限られていますが、いくつかの研究は、マインドフルネスが性的な出会いの間に興奮と喜びを高める可能性があることを示唆しています。（Watts et al。、 2016）。
例えば、マインドフルネスの実践は、性器への血流を増加させ、不安を軽減することが示されています。さらに、マインドフルネスは性的コミュニケーションと交渉スキルを向上させ、パートナー同士がお互いのニーズや好みをよりよく理解できるようにすることができます。
要約すると、研究はマインドフルネスが大人の親密さ、特に彼らの感情的な親密さと性的親密さにプラスの影響を与える可能性があることを示唆しています。しかしながら、これらの利点がどのように生じ、どのように時間をかけて持続できるかを決定するためには、さらなる研究が必要である。また、マインドフルネスの実践における個々の違いや、過去のトラウマや文化的規範など、親密さに影響を与える可能性のあるその他の要因を考慮することも重要です。
最終的には、マインドフルネスは、より健康で、より充実した関係を強化するための貴重なツールになることができます。
マインドフルネスの実践は、親密さに大人の開放性をどの程度増加させますか？
マインドフルネスは、一般的に、自分の現在の経験に意図的に注意を払うと定義されています、それを公平で受け入れながら（Brown&Ryan、 2003）。これは、瞬間から瞬間に発生する感覚、思考、感情や感情に意識を集中することを含みます。