¿Cómo la exposición repetida a la discriminación sistémica cultiva la indefensión aprendida entre las personas LGBTQ +, y qué intervenciones terapéuticas son más efectivas?
La indefensión aprendida es un estado emocional caracterizado por una sensación de impotencia y desesperanza que puede desarrollarse cuando las personas se enfrentan repetidamente a situaciones en las que se perciben a sí mismas sin control sobre su entorno. Este fenómeno se ha observado en diferentes contextos, incluyendo las condiciones en el lugar de trabajo y las relaciones.
También puede manifestarse en comunidades marginales como lesbianas, gays, bisexuales, transgénero, queer/cuestionario (LGBTQ +), que a menudo enfrentan discriminación sistémica y prejuicios. La exposición repetida a este tipo de opresión puede llevar a una sensación de impotencia aprendida, que afecta tanto a la salud mental como física. A su vez, las intervenciones terapéuticas juegan un papel crucial ayudando a las personas LGBTQ + a afrontar estos problemas y superar los efectos negativos de la discriminación sistémica. Este artículo examinará cómo la discriminación sistémica cultiva la indefensión aprendida entre las personas LGBTQ + y discutirá algunas de las intervenciones terapéuticas más eficaces disponibles para abordar este problema.
Es importante comprender cómo la discriminación sistémica contribuye a la indefensión aprendida entre las personas LGBTQ +. La discriminación sistémica se refiere a las prácticas discriminatorias introducidas en las instituciones sociales, como la educación, el empleo, la vivienda y la salud. Estas prácticas a menudo perpetúan estereotipos nocivos sobre personas LGBTQ + y les niegan el acceso a derechos y oportunidades fundamentales. Como resultado, las personas LGBTQ + pueden sentirse impotentes y desesperadas, creyendo que nada de lo que hacen cambiará sus circunstancias.
Esta sensación de impotencia puede arraigarse, lo que conduce al estrés emocional e incluso a la depresión.
Los estudios han demostrado que los jóvenes LGBTQ + que experimentan discriminación sistémica tienen más probabilidades de reportar síntomas de ansiedad y depresión que los que no (Hatzenbuehler & McLaughlin, 2015).
La terapia es una herramienta esencial para ayudar a las personas LGBTQ + a navegar por este complejo terreno. Uno de los enfoques prometedores es la terapia cognitivo-conductual (TCP), que se centra en cambiar los patrones negativos de pensamiento y comportamiento a través de técnicas activas de resolución de problemas. La TCP está demostrada para ser eficaz en el tratamiento de diversos trastornos mentales, incluyendo depresión y ansiedad (Padesky et al., 2019). Además, la terapia de recuperación cognitiva (CRT) puede ayudar a las personas LGBTQ + a desafiar las creencias y actitudes negativas que contribuyen a la indefensión aprendida. Este tipo de terapia implica exponer a las personas a situaciones en las que creen tener cierto control sobre su entorno, lo que les permite recuperar su sentido de responsabilidad y empoderamiento (González et al., 2020).
Otras intervenciones terapéuticas que pueden ser especialmente beneficiosas para las personas LGBTQ + terapia de grupo. La terapia grupal proporciona un espacio seguro para que las personas compartan sus experiencias con otros que entienden por lo que están pasando. También permite a los participantes aprender de las fortalezas y sistemas de apoyo de cada uno, lo que puede ser especialmente valioso para aquellos que se sienten aislados o solos. Además, la terapia de grupo puede ofrecer a los miembros la oportunidad de practicar habilidades sociales y construir relaciones con personas más allá de su círculo social inmediato (Miller, 2016).
Reducir el estrés basado en la mindfulness (MBSR) se ha convertido en una intervención prometedora para resolver el problema de la indefensión aprendida entre las personas LGBTQ +. MBSR enseña a las personas a lidiar con el estrés y la ansiedad mediante el desarrollo de la conciencia y la aceptación de la experiencia del momento presente sin juicio (Langer & Strongman, 2013).Mediante la práctica de la meditación del mindfulness, las personas pueden desarrollar una mayor resiliencia emocional y autorregulación, ayudándoles a navegar más eficazmente en situaciones difíciles. Los estudios han demostrado que el MBSR puede mejorar los resultados de salud mental en poblaciones marginadas, incluyendo personas LGBTQ + (Yuen et al., 2019).
La discriminación sistémica contribuye a la sensación de impotencia aprendida entre las personas LGBTQ +, afectando negativamente su salud mental y física.
Diversas intervenciones terapéuticas, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de recuperación cognitiva, la terapia grupal y la reducción del estrés basada en la mindfulness, pueden ayudar a mitigar estos efectos y permitir que las personas controlen sus vidas. Mientras seguimos trabajando para crear sociedades más inclusivas y justas, es importante que prioricemos el bienestar de todas las personas, incluidas las que se identifican como LGBTQ +.
Hatzenbuehler, M.L., & McLaughlin, K.A. (2015). Estrés psicológico y trastornos mentales relacionados con la presunta discriminación entre jóvenes lesbianas, gays, bisexuales y transexuales en el estudio «Crecer hoy». Revista de Atención Psiquiátrica a Niños y Adolescentes, 28 (4), 176-184. doi: 10.11111/jcap.121362
Padesky, C.A., Mooney, K.A., Sokol, B., Heimberg, R.G., O'Connor, P.J., Daley, E., Moscovitch, D.A.,. & Haddock, G.S. (2019). Eficacia de la terapia cognitivo-conductual en trastornos de ansiedad: revisión meta‐analytic. Revista de Consultoría y Psicología Clínica, 87 (3), 208-2221. https://doi.org/10. 1037/ccp00000328
Gonzales, J. F., Crawford, T. N., Krannich, M. M., DeMarco, V. G., & Fraser, L. (2020). Uso de
cognitivo
¿Cómo la exposición repetida a la discriminación sistémica cultiva la indefensión aprendida entre las personas LGBTQ + y qué intervenciones terapéuticas son más efectivas?
La discriminación sistémica se define como un fenómeno social en el que las personas pertenecientes a determinados grupos, como la comunidad LGBTQ +, experimentan marginación y exclusión de la sociedad por su identidad. Este tipo de discriminación se da en diferentes niveles, incluyendo el institucional, cultural e individual.