W jaki sposób powtarzająca się ekspozycja na dyskryminację systemową uprawia bezradność wśród osób LGBTQ + i które interwencje terapeutyczne są najskuteczniejsze?
Wyuczona bezradność to stan emocjonalny charakteryzujący się uczuciami bezsilności i beznadziejności, które mogą się rozwijać, gdy ludzie wielokrotnie napotykają sytuacje, w których postrzegają siebie jako pozbawionych kontroli nad otoczeniem. Zjawisko to obserwowano w różnych kontekstach, w tym w warunkach i relacjach w miejscu pracy.
Może również przejawiać się w marginalizowanych społecznościach, takich jak lesbijki, geje, biseksualiści, transgender, queer/questing (LGBTQ +), które często stoją w obliczu systemowej dyskryminacji i uprzedzeń. Wielokrotne narażenie na tego typu ucisk może prowadzić do uczucia poznanej bezradności, wpływającej zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Z kolei interwencje terapeutyczne odgrywają kluczową rolę w pomaganiu osobom LGBTQ + w radzeniu sobie z tymi wyzwaniami i pokonywaniu negatywnych skutków dyskryminacji systemowej. Artykuł ten zbada, w jaki sposób dyskryminacja systemowa uprawia bezradność wśród osób LGBTQ + i omówi niektóre z najbardziej skutecznych interwencji terapeutycznych dostępnych w celu rozwiązania tego problemu.
Ważne jest zrozumienie, jak systemowa dyskryminacja przyczynia się do bezradności wśród osób LGBTQ +. Dyskryminacja systemowa odnosi się do praktyk dyskryminacyjnych stosowanych w instytucjach społecznych, takich jak edukacja, zatrudnienie, mieszkalnictwo i opieka zdrowotna. Praktyki te często utrwalają szkodliwe stereotypy dotyczące osób LGBTQ + i odmawiają im dostępu do podstawowych praw i możliwości. W rezultacie osoby LGBTQ + mogą czuć się bezsilne i beznadziejne, wierząc, że nic nie zmieni ich warunków.
To uczucie bezsilności może się zakorzenić, prowadząc do emocjonalnego udręki, a nawet depresji.
Badania wykazały, że młodzież LGBTQ + doświadczająca dyskryminacji systemowej częściej zgłasza objawy lęku i depresji niż ta, która nie (Hatzenbuehler & McLaughlin, 2015).
Terapia jest ważnym narzędziem pomagającym osobom LGBTQ + poruszać się po tym trudnym terenie. Jednym z obiecujących podejść jest poznawcza terapia behawioralna (CBT), która koncentruje się na zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania poprzez aktywne techniki rozwiązywania problemów. Wykazano, że CBT jest skuteczne w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych, w tym depresji i lęku (Padesky et al., 2019). Ponadto terapia regeneracji poznawczej (CRT) może pomóc osobom LGBTQ + wyzwanie negatywnych przekonań i relacji, które przyczyniają się do bezradności. Ten rodzaj terapii polega na narażaniu ludzi na sytuacje, w których uważają, że mają jakąś kontrolę nad otoczeniem, pozwalając im odzyskać poczucie odpowiedzialności i umocnienia (Gonzales i in., 2020).
Inną interwencją terapeutyczną, która może być szczególnie korzystna dla osób LGBTQ +, jest terapia grupowa. Terapia grupowa zapewnia bezpieczną przestrzeń dla ludzi do dzielenia się swoimi doświadczeniami z innymi, którzy rozumieją, przez co przechodzą. Pozwala również uczestnikom uczyć się od siebie atutów i systemów wsparcia, które mogą być szczególnie cenne dla tych, którzy czują się odizolowani lub samotni. Ponadto terapia grupowa może zapewnić członkom możliwość praktykowania umiejętności społecznych i budowania relacji z ludźmi spoza ich bezpośredniego kręgu społecznego (Miller, 2016).
Redukcja stresu oparta na świadomości (MBSR) stała się obiecującą interwencją w celu rozwiązania problemu bezradności wśród osób LGBTQ +. MBSR uczy ludzi, jak radzić sobie ze stresem i niepokojem, rozwijając świadomość i akceptację doświadczeń obecnej chwili bez osądu (Langer & Strongman, 2013).Pracując nad medytacją uważności, ludzie mogą rozwijać większą odporność emocjonalną i samoregulację, pomagając im efektywniej nawigować po trudnych sytuacjach.Badania wykazały, że MBSR może poprawić wyniki zdrowia psychicznego w zmarginalizowanych populacjach, w tym osób LGBTQ + (Yuen et al., 2019). Dyskryminacja systemowa promuje poczucie bezradności wśród osób LGBTQ +, negatywnie wpływając na ich zdrowie psychiczne i fizyczne.
Różne interwencje terapeutyczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia poznawcza, terapia grupowa i redukcja stresu oparta na uważności, mogą pomóc złagodzić te skutki i umożliwić ludziom przejęcie kontroli nad swoim życiem. Ponieważ nadal pracujemy nad stworzeniem bardziej integracyjnych i sprawiedliwych społeczeństw, ważne jest, abyśmy nadali priorytet dobrobytowi wszystkich ludzi, w tym tych, którzy identyfikują się jako LGBTQ +.
Hatzenbuehler, M.L., & McLaughlin, K.A. (2015). Stres psychiczny i zaburzenia psychiczne związane z postrzeganą dyskryminacją wśród młodzieży lesbijskiej, gejowskiej, biseksualnej i transseksualnej w studium dorastania dzisiaj. Journal of Child and Adolescent Mental Health Care, 28 (4), 176-184. doi: 10.11111/jcap.121362
Padesky, C.A., Mooney, K.A., Sokol, B., Heimberg, R.G., O'Connor, P.J., Daley, E., Moscovitch, D A.,. & Haddock, G.S. (2019). Skuteczność kognitywnej terapii behawioralnej w przypadku zaburzeń lękowych: przegląd metaanalizy. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 87 (3), 208-2221. https://doi.org/10. 1037/ccp00000328
Gonzales, J. F., Crawford, T. N., Krannich, M. M., DeMarco, V. G., & Fraser, L. (2020). Używanie środków poznawczych
W jaki sposób powtarzająca się ekspozycja na dyskryminację systemową uprawia bezradność wśród osób LGBTQ + i które interwencje terapeutyczne są najskuteczniejsze?
Dyskryminacja systemowa jest zdefiniowana jako zjawisko społeczne, w którym osoby należące do niektórych grup, takich jak społeczność LGBTQ +, doświadczają marginalizacji i wykluczenia ze społeczeństwa ze względu na swoją tożsamość. Tego rodzaju dyskryminacja występuje na różnych szczeblach, w tym na poziomie instytucjonalnym, kulturalnym i indywidualnym.