LGBTQ+の人々の間で、制度的差別に対する繰り返しの暴露はどのように学んだ無力さを培い、どの治療介入が最も効果的か？
学習した無力感は、無力感と絶望感を特徴とする感情的な状態であり、人々が自分自身が周囲をコントロールできないと感じる状況に何度も遭遇したときに発達する可能性があります。この現象は、職場の状況や関係性など、さまざまな状況で観察されてきました。
レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー、クィア/質問（LGBTQ+）などの疎外されたコミュニティにも現れます。このタイプの抑圧への度重なる暴露は、学習した無力感の感情につながり、精神的および身体的健康に影響を及ぼす可能性があります。一方、治療介入は、LGBTQ+の人々がこれらの課題に対処し、全身差別の悪影響を克服するのに重要な役割を果たします。この記事では、全身差別がLGBTQ+の人々の間で学んだ無力さをどのように育成するかを検討し、この問題に対処するために利用可能な最も効果的な治療介入のいくつかについて議論します。
LGBTQ+の人々の間で学習した無力さに体系的な差別がどのように貢献するかを理解することが重要です。全身差別とは、教育、雇用、住宅、医療などの社会機関で実施される差別的な慣行を指します。これらの慣行は、多くの場合、LGBTQ+人に関する有害なステレオタイプを永続させ、基本的な権利と機会へのアクセスを拒否します。結果として、LGBTQ+の人々は、彼らが何も彼らの状況を変えることはないと信じて、無力で絶望を感じるかもしれません。
この無力感は根付くことができ、感情的な苦痛やうつ病につながります。
全身差別を経験したLGBTQ+若者は、そうでない人よりも不安やうつ病の症状を報告する可能性が高いことが研究されている（Hatzenbuehler&McLaughlin、 2015）。
セラピーは、LGBTQ+の人々がこの困難な地形をナビゲートするのに役立つ重要なツールです。有望なアプローチの1つは認知行動療法（CBT）であり、活発な問題解決技術を通じてマイナスの思考パターンや行動パターンの変化に焦点を当てている。CBTは、うつ病や不安など、さまざまな精神障害の治療に有効であることが示されている（Padesky et al。、 2019）。さらに、認知回復療法（CRT）は、LGBTQ+の人々が学習した無力に貢献する否定的な信念と関係に挑戦するのに役立ちます。このタイプの治療法は、人々が自分の周囲を支配していると信じている状況に人々をさらすことを含み、彼らは責任感とエンパワーメントを取り戻すことができます（Gonzales et al。、 2020）。
LGBTQ+の人々のために特に有益であるかもしれない別の治療上の介入はグループ療法である。グループセラピーは、自分の経験を理解している他の人と共有するための安全なスペースを提供します。また、参加者同士が互いの強みや支援システムから学ぶことができ、孤立している人や孤独を感じている人にとっては特に価値があります。また、グループセラピーは、メンバーがソーシャルスキルを実践し、即時のソーシャルサークル外の人々との関係を構築する機会を提供することができます（Miller、 2016）。マインドフルネスベースのストレス軽減（MBSR）は、LGBTQ+の人々の間で学習した無力さに対処するための有望な介入となっています。MBSRでは、判断なしで現在の瞬間の経験を認識し、受け入れることで、ストレスや不安に対処する方法を教えています（Langer&Strongman、 2013）。マインドフルネス瞑想を実践することで、人々はより大きな感情的回復力と自己規制を開発し、困難な状況をより効果的にナビゲートすることができます。研究によると、MBSRは、LGBTQ+の人々を含む、疎外された集団におけるメンタルヘルスのアウトカムを改善することができます（Yuen et al。、 2019）。
体系的な差別は、LGBTQ+の人々の間で学習した無力感を促進し、彼らの心身の健康に悪影響を及ぼします。
認知行動療法、認知回復療法、グループセラピー、マインドフルネスベースのストレス軽減などの様々な治療介入は、これらの効果を軽減し、人々が自分の生活をコントロールできるようにするのに役立ちます。私たちは、より包括的で公平な社会を創出するために努力を続けているので、LGBTQ+として認識する人々を含むすべての人々の幸福を優先することが重要です。Hatzenbuehler、 M。L。、&McLaughlin、 K。A。 （2015）。レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダーの若者の差別に関連する心理的ストレスと精神障害。子供と思春期のメンタルヘルスケアのジャーナル、28（4）、176-184。doi： 10。11111/jcap。121362
Padesky、 C。A。、 Mooney、 K。A。、 Sokol、 B。、 Heimberg、 R。G。、 O'Connor、 P。J。、 D。J。、 D。A&Haddock、 G。S。 （2019）。不安障害に対する認知行動療法の有効性：メタアナリティクスのレビュー。コンサルティングと臨床心理学のジャーナル、87（3）、208-2221。https://doi.org/10.1037/cp00000328
Gonzales、 J。F。、 Crawford、 T。N。、 Krannich、 M。M。、 DeMarco、 V。G。、&Fraser、 L。 （2020）。認知
の使用
LGBTQ+の人々の間で学んだ無力さと、どの治療介入が最も効果的であるかを、制度的差別への繰り返し暴露はどのように培っているのか。
体系的な差別は、LGBTQ+コミュニティのような特定のグループに属する人々が、そのアイデンティティのために社会からの疎外と排除を経験する社会現象として定義されます。この種の差別は、制度的、文化的、個人的に様々なレベルで発生します。