Как повторное воздействие системной дискриминации культивирует выученную беспомощность среди ЛГБТК + людей, и какие терапевтические вмешательства наиболее эффективны?
Выученная беспомощность - это эмоциональное состояние, характеризующееся чувством бессилия и безнадежности, которое может развиться, когда люди неоднократно сталкиваются с ситуациями, когда они воспринимают себя как не имеющие контроля над своим окружением. Это явление наблюдалось в различных контекстах, включая условия на рабочем месте и отношения.
Оно также может проявляться в маргинальных сообществах, таких как лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры, квир/анкетирование (ЛГБТК +), которые часто сталкиваются с системной дискриминацией и предрассудками. Повторное воздействие этого типа угнетения может привести к ощущению выученной беспомощности, что влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. В свою очередь, терапевтические вмешательства играют решающую роль, помогая людям ЛГБТК + справиться с этими проблемами и преодолеть негативные последствия системной дискриминации. В этой статье будет рассмотрено, как системная дискриминация культивирует выученную беспомощность среди ЛГБТК + людей, и обсуждаются некоторые из наиболее эффективных терапевтических вмешательств, доступных для решения этой проблемы.
Важно понять, как системная дискриминация способствует выученной беспомощности среди ЛГБТК + людей. Системная дискриминация относится к дискриминационной практике, внедренной в социальные учреждения, такие как образование, занятость, жилье и здравоохранение. Эти практики часто увековечивают вредные стереотипы о ЛГБТК + людях и лишают их доступа к основным правам и возможностям. В результате люди ЛГБТК + могут чувствовать себя бессильными и безнадежными, полагая, что ничто из того, что они делают, не изменит их обстоятельств.
Это чувство бессилия может укорениться, что приведет к эмоциональному стрессу и даже депрессии.
Исследования показали, что молодежь ЛГБТК +, которая испытывает системную дискриминацию, с большей вероятностью сообщит о симптомах тревоги и депрессии, чем те, кто этого не делает (Hatzenbuehler & McLaughlin, 2015).
Терапия является важным инструментом, помогающим людям ЛГБТК + ориентироваться в этой сложной местности. Одним из многообещающих подходов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая фокусируется на изменении негативных моделей мышления и поведения с помощью активных методов решения проблем. Показано, что КПТ эффективна при лечении различных психических расстройств, включая депрессию и тревогу (Padesky et al., 2019). Кроме того, когнитивно-восстановительная терапия (ЭЛТ) может помочь людям ЛГБТК + бросить вызов негативным убеждениям и отношениям, которые способствуют выученной беспомощности. Этот тип терапии включает в себя воздействие на людей ситуаций, когда они считают, что они имеют некоторый контроль над своим окружением, что позволяет им восстановить свое чувство ответственности и расширение прав и возможностей (Gonzales et al., 2020).
Другим терапевтическим вмешательством, которое может быть особенно полезным для ЛГБТК + люди групповая терапия. Групповая терапия обеспечивает безопасное пространство для людей, чтобы поделиться своим опытом с другими, которые понимают, через что они проходят. Это также позволяет участникам учиться на сильных сторонах и системах поддержки друг друга, что может быть особенно ценно для тех, кто чувствует себя изолированным или одиноким. Кроме того, групповая терапия может предоставить членам возможность практиковать социальные навыки и строить отношения с людьми за пределами их непосредственного круга общения (Miller, 2016).
Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) стало многообещающим вмешательством для решения проблемы выученной беспомощности среди ЛГБТК + люди. MBSR обучает людей тому, как справляться со стрессом и тревогой, развивая осознание и принятие опыта настоящего момента без суждения (Langer & Strongman, 2013). Практикуя медитацию осознанности, люди могут развить большую эмоциональную устойчивость и саморегуляцию, помогая им более эффективно ориентироваться в сложных ситуациях.Исследования показали, что MBSR может улучшить результаты в области психического здоровья в маргинализированных группах населения, включая ЛГБТК + людей (Yuen et al., 2019).
Системная дискриминация способствует ощущению выученной беспомощности среди ЛГБТК + людей, негативно влияя на их психическое и физическое здоровье.
Различные терапевтические вмешательства, такие как когнитивно-поведенческая терапия, когнитивно-восстановительная терапия, групповая терапия и снижение стресса на основе осознанности, могут помочь смягчить эти эффекты и дать людям возможность контролировать свою жизнь. Поскольку мы продолжаем работать над созданием более инклюзивных и справедливых обществ, важно, чтобы мы отдавали приоритет благополучию всех людей, включая тех, кто идентифицирует себя как ЛГБТК +.
Hatzenbuehler, M.L., & McLaughlin, K.A. (2015). Психологический стресс и психические расстройства, связанные с предполагаемой дискриминацией среди молодежи лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров в исследовании «Взросление сегодня». Журнал психиатрической помощи детям и подросткам, 28 (4), 176-184. doi: 10.11111/jcap.121362
Padesky, C.A., Mooney, K.A., Sokol, B., Heimberg, R.G., O'Connor, P.J., Daley, E., Moscovitch, D.A.,. & Haddock, G.S. (2019). Эффективность когнитивно-поведенческой терапии при тревожных расстройствах: обзор meta‐analytic. Журнал консалтинга и клинической психологии, 87 (3), 208-2221. https://doi.org/10. 1037/ccp00000328
Gonzales, J. F., Crawford, T. N., Krannich, M. M., DeMarco, V. G., & Fraser, L. (2020). Использование когнитивных
Как повторное воздействие системной дискриминации культивирует выученную беспомощность среди ЛГБТК + людей и какие терапевтические вмешательства являются наиболее эффективными?
Системная дискриминация определяется как социальное явление, когда люди, принадлежащие к определенным группам, таким как сообщество ЛГБТК +, испытывают маргинализацию и исключение из общества из-за своей идентичности. Этот тип дискриминации встречается на различных уровнях, включая институциональный, культурный и индивидуальный.