Ay es una reacción natural a la pérdida, ya sea la muerte de un ser querido, el fin de una relación o la pérdida de algo que era importante para usted. El dolor puede manifestarse de muchas maneras, incluyendo síntomas físicos como náuseas, fatiga e insomnio; reacciones emocionales como tristeza, ira y ansiedad; y cambios cognitivos, como dificultades para concentrar la atención y recordar las cosas. Para las personas extrañas que han experimentado la opresión, el dolor también puede incluir un sentimiento de desconsuelo - la sensación de que se les niega el acceso a los rituales funerarios tradicionales y los sistemas de apoyo debido a su identidad. Esto es especialmente cierto para aquellos que se han visto obligados a suprimir su identidad durante la mayor parte de sus vidas, lo que puede hacer que la navegación por el dolor sea aún más difícil.
Navegación por el dolor después de las identidades suprimidas
Después de la supresión, las personas extrañas a menudo experimentan una serie de emociones relacionadas con sus identidades perdidas. Pueden estar enojados con las expectativas de la sociedad y con el trato que reciben, o con la culpa de haber ocultado su verdadero «yo» a los demás. Pueden luchar contra los problemas de autoestima y cuestionar su valía para obtener amor y reconocimiento. Estos sentimientos pueden conducir a una mayor sensación de aislamiento, soledad y depresión.
Hay varios pasos que pueden tomar para comenzar a procesar estas emociones y avanzar en la curación.
1. Reconocimiento de la pérdida
El primer paso para superar el dolor es reconocer la pérdida. Significa reconocer que su personalidad ha sido negada durante mucho tiempo y que ahora se ha ido para siempre. Esto implica que nunca podrás volver a lo que era antes y encontrar formas de honrar lo que has perdido. Esto puede incluir la creación de un memorial o ritual para conmemorar la pérdida, registrar sus pensamientos y sentimientos sobre la situación, o buscar apoyo de otros miembros de la comunidad.
2. Póngase en contacto con el equipo de soporte
En este momento, puede ser de gran ayuda la ayuda de amigos, parientes, terapeutas y otras personas en las que confíe. Estas personas pueden proporcionar comodidad, verificación y ayuda práctica a la hora de navegar en una nueva realidad. También pueden ayudarle a manejar cualquier lesión relacionada con su experiencia pasada y sobrevivir a cualquier resentimiento prolongado o vergüenza.
3. Acepta tus sentimientos
Aceptar tus sentimientos es crucial para seguir adelante con el dolor. Puedes sentir culpa, enojo, tristeza, ansiedad o todo lo anterior. Lo importante no es reprimir esos sentimientos, sino dejarse experimentar por completo sin condenarlos. Acepta el dolor como parte del proceso de curación y date permiso para expresarlo como necesites.
4. Práctica de autoservicio
El autocuidado es esencial en la lucha contra el dolor. Cuida tu salud física comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente y durmiendo lo suficiente. Haz cosas que te traigan alegría, como leer, ver películas o pasar tiempo con tus seres queridos. La revista, la meditación y la terapia también son excelentes herramientas para procesar las emociones y regular el estado de ánimo.
5. Crear nuevas identidades
Crear nuevas identidades puede ser un paso poderoso en la navegación después de la supresión. Esto incluye aprender qué te hace único más allá de tu personalidad anterior y aceptar estos aspectos. Esto puede incluir buscar nuevas aficiones, unirse a grupos o comunicarse con otras personas que tienen intereses similares. Es una oportunidad para comenzar una nueva y crear una vida que refleje lo que realmente eres, no lo que la sociedad te espera.
¿Cómo manejan las personas queer el dolor por la identidad que alguna vez se vieron obligadas a reprimir?
Las personas extrañas a menudo experimentan un tipo único de dolor cuando salen como no heteronormativas debido al hecho de que muchas veces su identidad ya se formaba antes de salir, pero se suprimía debido a presiones externas (como la familia o la sociedad).