悲伤是对损失的自然反应，无论是亲人的死亡，关系的结束还是对你重要的东西的丧失。悲痛可以通过多种方式表现出来，包括身体症状，例如恶心，疲劳和失眠；情绪反应，例如悲伤，愤怒和焦虑；以及认知变化，例如难以集中注意力和记住事物。对于经历过压迫的陌生人来说，悲痛也可能包括一种被剥夺权利的悲痛感--一种感觉，他们因为身份而被拒绝参加传统的哀悼仪式和支持系统。对于那些一生中大部分时间被迫压制身份的人来说，情况尤其如此，这可能使在悲痛中航行更加困难。在被压抑的身份之后，在悲痛中导航。被压制后，奇怪的人经常会经历一系列与失去的身份有关的情绪。他们可能会对社会的期望和待遇感到愤怒，或者对将自己的真实自我隐藏在他人之外负有责任。他们可以解决自尊问题，并质疑自己的价值以获得爱和认可。这些感觉可能导致更多的孤立，孤独和沮丧感。
他们可以采取一些步骤来开始处理这些情绪，并在康复中向前迈进。
1.承认损失
克服悲痛的第一步是承认损失。这意味着承认你的身份长期以来一直被否认，现在它已经永远消失了。这意味着你永远无法回到以前的状态，并找到尊重你失去的东西的方法。这可能包括创建纪念馆或仪式来纪念损失，记录他们对情况的想法和感受，或呼吁社区的其他成员提供支持。
2.联系支持人员此时，您的朋友，亲戚，治疗师以及您信任的其他人的帮助可能会非常有用。这些人可以在新现实中导航时提供舒适、检查和实际帮助。他们还可以帮助你处理任何与过去经验相关的创伤，并度过任何旷日持久的不满或耻辱。
3.接受你的感受
接受你的感受对于摆脱悲痛至关重要。你可能会感到内疚，愤怒，悲伤，焦虑或上述一切。重要的不是压制这些感觉，而是让自己在没有谴责的情况下完全体验它们。接受疼痛作为治疗过程的一部分，并允许自己以您需要的方式表达。
4.自助服务实践在解决悲伤方面至关重要。保持身体健康，饮食健康，定期运动和睡眠充沛。做带给你快乐的事情，例如，阅读，看电影或与亲人共度时光。日志，冥想和治疗也是处理情绪和调节情绪的绝佳工具。
5.创建新的ID
创建新的ID可以成为抑制后导航的强大步骤。这包括研究是什么让你超越你以前的个性而独特，并接受这些方面。这可能包括寻找新的爱好，加入小组或与其他兴趣相似的人建立联系。这是一个开始新的机会，创造一个反映你真实身份的生活，而不是社会期待的人。
酷儿如何应对他们曾经被迫压制的身份的悲痛？
奇怪的人经常经历一种独特的悲痛，因为他们以非超规范的身份出现，因为很多时候他们的身份已经在退出之前形成，但由于外部压力（例如家庭或社会）而被压制。