悲しみは、愛する人の死、関係の終わり、またはあなたにとって重要であった何かの喪失であれ、喪失に対する自然な反応です。悲しみは、吐き気、疲労、不眠症などの身体的症状を含む多くの方法で現れることがあります。悲しみ、怒り、不安などの感情的な反応。集中したり記憶したりすることの難しさなどの認知の変化。抑圧を経験したクィアの人々のために、悲しみには、彼らのアイデンティティのために伝統的な追悼の儀式や支援システムへのアクセスを拒否したという、名誉毀損された悲しみの感情も含めることができます。これは、自分の人生の多くのために自分のアイデンティティを抑制することを余儀なくされている人にとっては特に当てはまります。
抑圧されたアイデンティティの後の悲しみのナビゲート
抑制されると、クィアの人々はしばしば失われたアイデンティティに関連する感情の範囲を経験する。社会の期待や待遇に対する怒りや、自分の本当の自分を他の人から隠したことに対する罪悪感を感じるかもしれません。彼らは自尊心の問題と闘い、愛と受け入れを得るために彼らの価値を疑問に思うかもしれません。これらの感情は、孤立、孤独、うつ病の感情の増加につながる可能性があります。
彼らはこれらの感情を処理し、癒しに前進するためにいくつかのステップを取ることができます。
1。損失の認識
悲しみに対処する最初のステップは、損失の認識です。それはあなたのアイデンティティが長い間否定されていることを認識し、それが今善のためになくなっていることを意味します。それはあなたが前に来たものに戻って、あなたが失ったものを尊重する方法を見つけることは決してできないことを意味します。これには、損失を記録するための記念碑や儀式を作成したり、状況についてのあなたの考えや感情を記録したり、サポートのために他のコミュニティメンバーに手を差し伸べることが含まれます。
2。サポートにお問い合わせください
この間、あなたはあなたが信頼する友人、家族、セラピストや他の人の助けから大いに恩恵を受けるかもしれません。これらの人々は、新しい現実をナビゲートするときに快適さ、検証、実用的な支援を提供することができます。彼らはまた、あなたの過去の経験に関連するトラウマを処理し、残りの苦情や恥を生き残るのに役立ちます。
3。あなたの感情を受け入れる
あなたの感情を受け入れることは、悲しみから進むために重要です。あなたは罪悪感、怒り、悲しみ、不安、または上記のすべてを感じるかもしれません。これらの感情を抑制するのではなく、判断なしに完全に体験できるようにすることが重要です。治癒プロセスの一環として痛みを受け入れ、必要に応じてそれを表現する許可を与えます。
4。セルフケアの実践
セルフケアは悲しみに対処する上で不可欠です。よく食べること、定期的に運動すること、十分な睡眠を取ることによって、あなたの身体の健康を大事にしてください。読書、映画鑑賞、愛する人との時間など、喜びをもたらすことをしてください。ジャーナリング、瞑想、セラピーも感情を処理し、気分を調整するための素晴らしいツールです。
5。新しいアイデンティティの作成
新しいアイデンティティの作成は、抑制をナビゲートする際の強力なステップとなります。これには、以前の性格を超えてユニークなものを学び、それらの側面を受け入れることが含まれます。これには、新しい趣味を見つけたり、グループに参加したり、同じような興味を持っている他の人と接続したりすることが含まれます。これは、社会があなたを期待している人ではなく、あなたが本当に誰であるかを反映した新しい人生を創造する機会です。
クィアの人々は、かつて抑圧を余儀なくされたアイデンティティに対する悲しみにどのように対処しますか？
奇妙な人々は、出かける前に自分のアイデンティティがすでに何倍も形成されていたが、外部の圧力（例えば、家族や社会）によって抑制されたという事実のために、非異常的なものとして出てくるとき、しばしばユニークなタイプの悲しみを経験します。