Le chagrin est une réaction naturelle à la perte, que ce soit la mort d'un être aimé, la fin d'une relation ou la perte de quelque chose qui était important pour vous. Le chagrin peut se manifester de nombreuses façons, y compris des symptômes physiques tels que la nausée, la fatigue et l'insomnie; réactions émotionnelles telles que tristesse, colère et anxiété; et les changements cognitifs, comme la difficulté de se concentrer et de se souvenir des choses. Pour les gens étranges qui ont vécu l'oppression, le chagrin peut également inclure un sentiment de chagrin sans égal - le sentiment qu'on leur refuse l'accès aux rituels de deuil traditionnels et aux systèmes de soutien en raison de leur identité. C'est particulièrement vrai pour ceux qui ont été contraints de supprimer leur identité pendant la majeure partie de leur vie, ce qui peut rendre la navigation encore plus difficile.
Naviguer dans la douleur après des identités déprimées
Après la suppression, les gens étranges ressentent souvent un certain nombre d'émotions liées à leurs identités perdues. Ils peuvent éprouver de la colère à l'égard des attentes de la société et de leur traitement, ou de la faute d'avoir caché leur vrai « moi » aux autres. Ils peuvent lutter contre les problèmes d'estime de soi et remettre en question leur valeur pour obtenir l'amour et la reconnaissance. Ces sentiments peuvent accroître les sentiments d'isolement, de solitude et de dépression.
Il y a plusieurs mesures qu'ils peuvent prendre pour commencer à traiter ces émotions et aller de l'avant dans la guérison.
1. La reconnaissance de la perte
La première étape pour surmonter le chagrin est la reconnaissance de la perte. Cela signifie reconnaître que votre identité a longtemps été niée et qu'elle est maintenant partie pour toujours. Cela implique que vous ne pourrez jamais revenir à ce qui était avant et trouver des moyens d'honorer ce que vous avez perdu. Cela peut inclure la création d'un mémorial ou d'un rituel pour célébrer la perte, enregistrer vos pensées et sentiments au sujet de la situation ou demander le soutien d'autres membres de la communauté.
2. Contactez le support
À ce moment-là, vous pouvez être très utile pour aider vos amis, parents, thérapeutes et autres personnes en qui vous avez confiance. Ces personnes peuvent fournir confort, vérification et assistance pratique lors de la navigation dans la nouvelle réalité. Ils peuvent également vous aider à traiter tout traumatisme lié à votre expérience passée et à survivre à toute rancune ou honte prolongée.
3. Acceptez vos sentiments
L'acceptation de vos sentiments est essentielle pour aller plus loin du chagrin. Vous pouvez sentir la culpabilité, la colère, la tristesse, l'anxiété ou tout ce qui précède. Il est important de ne pas étouffer ces sentiments, mais de se permettre de les éprouver complètement sans jugement. Acceptez la douleur dans le cadre du processus de guérison et donnez-vous la permission de l'exprimer comme vous le souhaitez.
4. La pratique du libre-service
Le libre-service est essentiel dans la lutte contre le chagrin. Prenez soin de votre santé physique en mangeant bien, en faisant régulièrement de l'exercice et en dormant suffisamment. Faites des choses qui vous font plaisir, comme lire, regarder des films ou passer du temps avec vos proches. La journalisation, la méditation et la thérapie sont également d'excellents outils pour traiter les émotions et réguler l'humeur.
5. Création de nouvelles identités
La création de nouvelles identités peut être une étape puissante de la navigation après la suppression. Cela implique d'explorer ce qui vous rend unique au-delà de votre personnalité précédente et d'accepter ces aspects. Il peut s'agir de trouver de nouvelles passions, de rejoindre des groupes ou de communiquer avec d'autres personnes ayant des intérêts similaires. C'est l'occasion de commencer une vie nouvelle et de créer une vie qui reflète ce que vous êtes vraiment, pas ce que la société vous attend.
Comment les gens queer gèrent-ils le chagrin de l'identité qu'ils ont déjà été forcés de réprimer ?
Les gens étranges ressentent souvent un type unique de chagrin quand ils sortent comme non-hétéronormatifs parce que de nombreuses fois leur identité a déjà été formée avant de sortir, mais a été réprimée par des pressions extérieures (par exemple, la famille ou la société).