A dor é uma reação natural à perda, seja a morte de uma pessoa amada, o fim de uma relação ou a perda de algo que era importante para você. A dor pode se manifestar de muitas formas, incluindo sintomas físicos, tais como náuseas, fadiga e insônia; reações emocionais, tais como tristeza, raiva e ansiedade; e alterações cognitivas, como a dificuldade em concentrar a atenção e lembrar as coisas. Para os estranhos que sofreram opressão, a dor também pode incluir um sentimento de mágoa indefensável - o sentimento de que são impedidos de acessar os tradicionais rituais de luto e sistemas de apoio devido à sua identidade. Isto é especialmente verdade para aqueles que foram forçados a suprimir a sua identidade durante a maior parte de suas vidas, o que pode tornar a navegação ainda mais difícil pela penúria.
Navegar pela penúria após as identidades suprimidas
Após a supressão, pessoas estranhas costumam experimentar uma série de emoções relacionadas com suas identidades perdidas. Eles podem sentir raiva em relação às expectativas da sociedade e tratá-los, ou culpá-los por terem escondido o seu verdadeiro eu dos outros. Eles podem lutar contra problemas de autoestima e questionar sua riqueza para obter amor e reconhecimento. Estes sentimentos podem aumentar o isolamento, a solidão e a depressão.
Há alguns passos que eles podem tomar para começar a processar essas emoções e avançar na cura.
1. Reconhecer a perda
O primeiro passo para superar a dor é reconhecer a perda. Isso significa admitir que a sua identidade foi negada durante muito tempo e que agora ela se foi para sempre. Isso significa que você nunca poderá voltar ao que era antes e encontrar formas de honrar o que perdeu. Isto pode incluir a criação de um memorial ou ritual para marcar a perda, anotar seus pensamentos e sentimentos sobre a situação ou pedir apoio a outros membros da comunidade.
2. Consulte o suporte
Neste momento, você pode ser muito útil para ajudar amigos, familiares, terapeutas e outras pessoas em quem você confia. Estas pessoas podem fornecer conforto, verificação e ajuda prática para navegar na nova realidade. Eles também podem ajudá-lo a processar qualquer trauma relacionado com a sua experiência passada e sobreviver a qualquer rancor prolongado ou vergonha.
3. Aceite seus sentimentos
A aceitação de seus sentimentos é crucial para seguir em frente da dor. Você pode sentir culpa, raiva, tristeza, ansiedade ou tudo o que está acima. É importante não reprimir esses sentimentos, mas deixar-nos experimentá-los completamente sem julgá-los. Aceite a dor como parte do processo de cura e dê-se permissão para expressá-la como você precisa.
4. Prática de autoatendimento
Autoatendimento é importante na luta contra a mágoa. Cuide da sua saúde física, comendo bem, praticando esportes regulares e dormindo. Faça coisas que lhe rendam alegria, como ler, ver filmes ou passar tempo com seus entes queridos. A revista, meditação e terapia também são excelentes ferramentas para processamento de emoções e regulação do humor.
5. Criar novas credenciais
Criar novas credenciais pode ser um passo poderoso na navegação após a supressão. Isso inclui estudar o que o torna único fora da sua personalidade anterior e aceitar esses aspectos. Isso pode incluir encontrar novas paixões, entrar em grupos ou se comunicar com outras pessoas que têm interesses semelhantes. É uma oportunidade de recomeçar e criar uma vida que reflita o que você realmente é, e não o que a sociedade espera que você seja.
Como é que as pessoas quir lidam com a tristeza da identidade que já foram forçadas a reprimir?
As pessoas estranhas muitas vezes experimentam um tipo único de dor quando saem como não-heronormativos porque muitas vezes a sua identidade já foi formada antes de sair, mas foi reprimida por pressão externa (por exemplo, a família ou a sociedade).