Il dolore è una reazione naturale alla perdita, che sia la morte di una persona amata, la fine di una relazione o la perdita di qualcosa che era importante per voi. Il dolore può manifestarsi in molti modi, tra cui sintomi fisici come nausea, stanchezza e insonnia; reazioni emotive come tristezza, rabbia e ansia; e cambiamenti cognitivi, come la difficoltà di concentrarsi e ricordare le cose. Per le persone strane che hanno subito l'oppressione, il dolore può includere anche un senso di dolore senza potere - la sensazione di non poter accedere ai tradizionali rituali di lutto e sistemi di sostegno a causa della loro identità. Ciò è particolarmente vero per coloro che sono stati costretti a sopprimere la propria identità per la maggior parte della loro vita, il che può rendere la navigazione sul dolore ancora più difficile.
Navigazione nel dolore dopo le identità soppresse
Dopo la soppressione, le persone strane spesso provano una serie di emozioni legate alle loro identità perse. Possono provare rabbia per le aspettative della società e trattarle, o la colpa di aver nascosto il loro vero me agli altri. Possono combattere problemi di autostima e mettere in discussione la loro ricchezza per ottenere amore e riconoscimento. Questi sentimenti possono aumentare il senso di isolamento, solitudine e depressione.
Ci sono alcuni passi che possono intraprendere per iniziare a elaborare queste emozioni e andare avanti nella guarigione.
1. Ammettere la perdita
Il primo passo per superare il dolore è riconoscere la perdita. Significa ammettere che la sua identità è stata negata per molto tempo e che ora se n'è andata per sempre. Ciò significa che non potrete mai tornare a quello che eravate prima e trovare modi per onorare ciò che avete perso. Questo può includere la creazione di un memoriale o di un rituale per celebrare la perdita, registrare i propri pensieri e sentimenti sulla situazione o rivolgersi ad altri membri della comunità per chiedere sostegno.
2. Contattare il servizio di supporto
In questo momento potrebbe essere molto utile aiutare amici, parenti, terapisti e altre persone di cui ti fidi. Queste persone possono fornire comfort, verifica e aiuto pratico per navigare in una nuova realtà. Essi possono anche aiutarvi a trattare qualsiasi trauma legato alla vostra esperienza passata e sopravvivere a ogni lungo risentimento o vergogna.
3. Accettare i tuoi sentimenti
Accettare i tuoi sentimenti è fondamentale per andare avanti dal dolore. Puoi sentirti in colpa, arrabbiato, triste, disturbato, o tutto quello che hai detto. È importante non sopprimere questi sentimenti, ma permettersi di sperimentarli completamente senza essere giudicati. Accettate il dolore come parte del processo di guarigione e concedetevi il permesso di esprimerlo come volete.
4. Pratica di autosufficienza
L'autosufficienza è essenziale nella lotta contro il dolore. Prendetevi cura della vostra salute fisica, mangiando bene, facendo regolarmente sport e dormendo. Occupati di cose che ti danno gioia, come leggere, guardare film o passare del tempo con i tuoi cari. La rivista, la meditazione e la terapia sono anche strumenti eccellenti per elaborare le emozioni e regolare l'umore.
5. Creazione di nuove identità
La creazione di nuove identità può rappresentare un passo importante nella navigazione dopo la soppressione. Questo include studiare ciò che ti rende unico al di fuori della tua personalità precedente, e prendere questi aspetti. Questo può includere trovare nuove passioni, entrare in gruppi o comunicare con altre persone che hanno interessi simili. È un'opportunità per iniziare una nuova vita e creare una vita che rifletta ciò che sei veramente, non ciò che ti aspetta la società.
Come fanno i queer a gestire il dolore per un'identità che una volta erano costretti a sopprimere?
Le persone strane spesso sperimentano un tipo unico di dolore quando escono come non meteronormativi a causa del fatto che molte volte la loro identità è già stata formata prima dell'uscita, ma soppressa a causa di pressioni esterne (come la famiglia o la società).