Keder, sevilen birinin ölümü, bir ilişkinin sonu ya da sizin için önemli olan bir şeyin kaybı olsun, kayba karşı doğal bir tepkidir. Keder, bulantı, yorgunluk ve uykusuzluk gibi fiziksel semptomlar da dahil olmak üzere birçok şekilde ortaya çıkabilir; Üzüntü, öfke ve kaygı gibi duygusal tepkiler; ve bilişsel değişiklikler, konsantre olma ve bir şeyleri hatırlama zorluğu gibi. Baskı yaşayan queer insanlar için keder, haklarından mahrum edilmiş keder duygularını da içerebilir - kimlikleri nedeniyle geleneksel yas ritüellerine ve destek sistemlerine erişimin reddedildiğini hissetmek. Bu, özellikle hayatlarının çoğunda kimliklerini bastırmak zorunda kalanlar için geçerlidir, bu da kederde gezinmeyi daha da zorlaştırabilir. Bastırılmış kimliklerden sonra kederde gezinmek
Bastırıldıktan sonra, queer insanlar genellikle kayıp kimlikleriyle ilgili bir dizi duygu yaşarlar. Toplumun beklentilerine ve tedavisine karşı öfke veya gerçek benliklerini başkalarından sakladıkları için suçluluk hissedebilirler. Benlik saygısı sorunları ile mücadele edebilir ve sevgi ve kabul kazanmak için değerlerini sorgulayabilirler. Bu duygular, izolasyon, yalnızlık ve depresyon duygularının artmasına neden olabilir. Bu duyguları işlemeye ve iyileşmede ilerlemeye başlamak için atabilecekleri birkaç adım vardır.
1. Kaybın tanınması
Kederle başa çıkmanın ilk adımı kaybın tanınmasıdır. Bu, kimliğinizin uzun zamandır reddedildiğini ve şimdi iyi gittiğini kabul etmek anlamına gelir. Bu, daha önce olanlara asla geri dönemeyeceğinizi ve kaybettiklerinizi onurlandırmanın yollarını bulamayacağınızı ima eder. Bu, kaybı işaretlemek için bir anıt veya ritüel oluşturmayı, durumla ilgili düşüncelerinizi ve duygularınızı kaydetmeyi veya destek için diğer topluluk üyelerine ulaşmayı içerebilir.
2. Bu süre zarfında, arkadaşlarınızın, ailenizin, terapistlerinizin ve güvendiğiniz diğer kişilerin yardımlarından büyük ölçüde yararlanabilirsiniz. Bu insanlar yeni bir gerçeklikte gezinirken rahatlık, doğrulama ve pratik yardım sağlayabilirler. Ayrıca, geçmiş deneyimlerinizle ilgili herhangi bir travmayı işlemenize ve kalan şikayetlerden veya utançtan kurtulmanıza yardımcı olabilirler.
3. Duygularını kabul et
Duygularını kabul etmek, kederden devam etmek için çok önemlidir. Suçluluk, öfke, üzüntü, endişe veya yukarıdakilerin hepsini hissedebilirsiniz. Bu duyguları bastırmak değil, tamamen yargılamadan deneyimlemenize izin vermek önemlidir. Acıyı iyileşme sürecinin bir parçası olarak kabul edin ve ihtiyacınız olduğu şekilde ifade etmek için kendinize izin verin.
4. Öz Bakım Uygulamaları
Öz bakım, kederle başa çıkmada esastır. İyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve yeterince uyuyarak fiziksel sağlığınıza dikkat edin. Okumak, film izlemek veya sevdiklerinizle vakit geçirmek gibi size keyif veren şeyler yapın. Günlük kaydı, meditasyon ve terapi de duyguları işlemek ve ruh halini düzenlemek için harika araçlardır.
5. Yeni Kimlikler Yaratmak
Yeni kimlikler yaratmak, bastırma yoluyla gezinmede güçlü bir adım olabilir. Bu, önceki kişiliğinizin ötesinde sizi neyin benzersiz kıldığını öğrenmeyi ve bu yönleri kucaklamayı içerir. Bu, yeni hobiler bulmayı, gruplara katılmayı veya benzer ilgi alanlarına sahip başkalarıyla bağlantı kurmayı içerebilir. Yeni bir başlangıç yapmak ve gerçekte kim olduğunuzu yansıtan bir hayat yaratmak için bir fırsattır, toplumun sizden beklediği kişi değil.
Queer insanlar bir zamanlar bastırmak zorunda kaldıkları bir kimliğin yarattığı kederle nasıl başa çıkıyorlar?
Garip insanlar çoğu zaman heteronormatif olmadıkları için benzersiz bir keder yaşarlar, çünkü çoğu zaman kimlikleri ortaya çıkmadan önce oluşmuştur, ancak dış baskı nedeniyle bastırılmıştır (örneğin, aile veya toplum).