Erotismo meditativo
Hay varios artículos sobre este tema que dan una idea de cómo se puede usar la meditación durante el sexo, pero tienden a centrarse más en los métodos que en lo que siente para practicarlo realmente. Además, muchas personas se sienten incómodas al hablar abiertamente de sus experiencias con el sexo, lo que dificulta su discusión en profundidad.
Sin embargo, espero animar a los lectores a experimentar con el erotismo meditativo, comprendiendo sus beneficios y aplicándolos durante los encuentros sexuales. Aquí está una introducción sobre cómo se puede incluir la mindfulness en su próxima experiencia sexual!
Cómo funciona el erotismo meditativo
La mindfulness incluye la atención a sus propios pensamientos y sensaciones sin condenación. Al practicar el erotismo meditativo, el objetivo es llevar conciencia a cada parte del cuerpo durante las relaciones sexuales. Esto significa centrarse en las sensaciones a medida que surgen en lugar de dejarse llevar por fantasías o emociones. También incluye la presencia en el momento, no la pérdida en los pensamientos. He aquí algunos consejos sobre las clases de erotismo meditativo:
1. Comience con respiraciones profundas conjuntas antes de realizar cualquier actividad. Ayuda a calmar los nervios y promueve la conciencia de su cuerpo.
2. Cuando empieces a entender o a tocarte el uno al otro, presta atención a cada sensación. Preste atención a la textura de la piel, el cabello, los labios y la ropa. Preste atención a cómo su pareja siente el olor y el sabor. Usa los cinco sentidos para sentir el momento al máximo.
3. Ralentiza los movimientos para apreciar cada caricia, beso o tacto. Tómese el tiempo para explorar los cuerpos de cada uno y disfrutar de la sensación.
4. No se apresure a tener relaciones sexuales o clímax demasiado rápido. Disfruta explorando diferentes posiciones y niveles de intimidad hasta que ambos se sientan preparados para pasar a la penetración.
5. Practique la comunicación consciente a lo largo de su experiencia. Habla de lo que es bueno y haz preguntas cuando algo está mal.
Beneficios del erotismo meditativo
Practicar el erotismo meditativo tiene muchas ventajas. En primer lugar, permite a los socios reducir las revoluciones y disfrutar más plenamente de ello. En lugar de apresurarse a tener relaciones sexuales o distraerse con pensamientos externos, las parejas tienen la oportunidad de comunicarse realmente entre sí. En segundo lugar, aumenta la confianza entre las parejas porque aprenden cómo sus cuerpos trabajan juntos durante la experiencia sexual.
Finalmente, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad en torno al sexo debido a su enfoque en la presencia, en lugar de preocuparse por el rendimiento o las expectativas.
Aplicar la meditación a los contactos sexuales
Ahora que entendemos cómo funciona el erotismo meditativo, pongamos estos principios en práctica! Aquí hay algunas maneras de llevar este concepto a su próximo contacto sexual:
1. Comience planificando con anticipación - hable previamente con su (s) pareja (s) sobre la inclusión del erotismo meditativo en su experiencia. Esto permitirá a todos los participantes estar preparados para un ritmo más lento y una mayor atención requerida durante el propio acto.
2. Elige música o iluminación en lugar de estimular que crean un ambiente propicio para la relajación. Esto puede significar luz tenue o ruido de fondo suave, como sonidos de lluvia o música clásica.
3. Establece una intención para ti (y/o tu pareja) cuando empieces - «Estoy aquí ahora», «respiro profundamente» o «estoy conectando con mi cuerpo» - todo esto es una buena opción dependiendo de dónde quieras que tu enfoque esté en el momento.
4. Realizar a su vez actividades como besos o tocamientos para que ambas parejas se sientan cómodas explorando los cuerpos del otro sin presiones ni expectativas de ningún lado.
5.Usa visualizaciones o afirmaciones a lo largo de la experiencia - imagínate rodeado de un cálido resplandor o repitiendo frases positivas en voz alta como "parece increíble" o'Me encanta ".
El erotismo meditativo es sólo una forma de explorar conscientemente la intimidad sexual y construir vínculos más fuertes entre las parejas. Requiere ralentizar, enfocarse en las sensaciones y estar presente en el momento, no perder en la fantasía o la ansiedad. Al practicar la mindfulness juntos, las parejas pueden crear vínculos más profundos, así como llevar una vida sexual más plena.