الشهوانية التأملية
هناك العديد من المقالات حول هذا الموضوع التي تعطي فكرة عن كيفية استخدام التأمل أثناء ممارسة الجنس، لكنها تميل إلى التركيز على الأساليب أكثر من التركيز على شعوره بممارسته بالفعل. بالإضافة إلى ذلك، يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح عند التحدث بصراحة عن تجاربهم مع الجنس، مما يجعل من الصعب مناقشتها بعمق. ومع ذلك، آمل أن أشجع القراء على تجربة الإثارة الجنسية التأملية من خلال فهم فوائدها وتطبيقها أثناء اللقاءات الجنسية. فيما يلي مقدمة حول كيفية دمج اليقظة في تجربتك الجنسية التالية!
كيف تعمل الإثارة الجنسية التأملية
اليقظة تتضمن الانتباه إلى أفكار المرء ومشاعره دون حكم. في الإثارة الجنسية التأملية، الهدف هو زيادة الوعي لكل جزء من الجسم أثناء الجماع. هذا يعني التركيز على الأحاسيس عند حدوثها بدلاً من الوقوع في الأوهام أو المشاعر. كما أنه يتضمن التواجد في الوقت الحالي بدلاً من فقدان أفكار المرء. فيما يلي بعض النصائح لممارسة الإثارة الجنسية التأملية:
1. ابدأ بأخذ نفس عميق معًا قبل الانخراط في أي نشاط. يساعد على تهدئة الأعصاب ويعزز الوعي بجسمك.
2. عندما تبدأ في فهم أو لمس بعضكما البعض، انتبه لكل إحساس. انتبه إلى ملمس الجلد والشعر والشفاه والملابس. انتبه إلى رائحة شريكك ومذاقه. استخدم جميع الحواس الخمس لتجربة اللحظة بالكامل.
3. تمهل لتقدير كل مداعبة أو قبلة أو لمسة. خذ وقتًا لاستكشاف أجساد بعضكما البعض والاستمتاع بالشعور.
4. لا تتسرع في الجماع أو بلوغ الذروة بسرعة كبيرة. استمتع باستكشاف مواقف ومستويات مختلفة من العلاقة الحميمة حتى تشعر بالاستعداد للانتقال إلى الاختراق.
5. مارس التواصل الواعي طوال تجربتك. تحدث عما هو جيد واطرح الأسئلة عندما لا تكون الأمور على ما يرام.
فوائد الإثارة الجنسية التأملية
ممارسة الإثارة الجنسية التأملية لها فوائد عديدة. أولاً، يسمح للشركاء بالإبطاء والاستمتاع به بشكل كامل. بدلاً من التسرع في ممارسة الجنس أو التشتيت بسبب الأفكار الخارجية، لدى الأزواج فرصة للتواصل حقًا مع بعضهم البعض. ثانيًا، يبني الثقة بين الشركاء لأنهم يتعلمون كيف تعمل أجسادهم معًا أثناء التجارب الجنسية. أخيرًا، يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق بشأن الجنس بسبب تركيزه على الوجود، بدلاً من القلق بشأن الأداء أو التوقعات.
تطبيق التأمل على اللقاءات الجنسية
الآن بعد أن فهمنا كيف تعمل الإثارة الجنسية التأملية، دعونا نضع هذه المبادئ موضع التنفيذ! فيما يلي بعض الطرق لجلب هذا المفهوم إلى لقاءك الجنسي التالي:
1. ابدأ بالتخطيط المسبق - ناقش مع شريكك (شريكيك) مسبقًا حول دمج الإثارة الجنسية التأملية في تجربتك. سيسمح هذا لجميع المشاركين بالاستعداد للوتيرة الأبطأ والاهتمام المتزايد المطلوب خلال الفعل نفسه.
2. اختر الموسيقى أو الإضاءة بدلاً من التحفيز، مما يخلق جوًا يعزز الاسترخاء. قد يعني هذا ضوضاء خافتة أو ضوضاء في الخلفية الناعمة مثل أصوات المطر أو الموسيقى الكلاسيكية.
3. ضبط النية لنفسك (و/أو شريكك) عندما تبدأ - «أنا هنا الآن»، «أنا أتنفس بعمق» أو «أنا أتواصل مع جسدي» كلها خيارات جيدة اعتمادًا على المكان الذي تريد أن يكمن تركيزك في الوقت الحالي.
4. تناوب مع أنشطة مثل التقبيل أو اللمس لجعل كلا الشريكين يشعران بالراحة في استكشاف أجساد بعضهما البعض دون ضغط أو توقع من أي من الجانبين.
5.استخدم التصورات أو التأكيدات طوال التجربة - تخيل نفسك محاطًا بتوهج دافئ أو كرر العبارات الإيجابية بصوت عالٍ، مثل «يبدو مذهلاً» أو «أحب».
الشبقية التأملية هي مجرد طريقة واحدة لاستكشاف العلاقة الجنسية الحميمة بوعي وبناء روابط أقوى بين الشركاء. يتطلب الأمر التباطؤ، والتركيز على الإحساس والتواجد في الوقت الحالي، بدلاً من فقدان الخيال أو القلق.من خلال ممارسة اليقظة معًا، يمكن للأزواج إنشاء روابط أعمق بالإضافة إلى عيش حياة جنسية أكثر إرضاءً.