瞑想エロチカ：マインドフルネスを通じてあなたの性生活を改善するためのガイド

瞑想エロティシズム

このトピックには、セックス中に瞑想がどのように使用できるかについてのいくつかの記事がありますが、彼らは彼が実際にそれを練習することをどのように感じるかよりも方法に焦点を当てがちです。また、多くの人はセックスの経験について率直に話すことに違和感を感じ、深く話すことが難しくなります。しかし、私は読者がその利点を理解し、性的な出会いの間にそれらを適用することによって瞑想エロティシズムを実験することを奨励したいと思います。次の性的体験にマインドフルネスを組み込む方法について紹介します！

瞑想的エロティシズムの仕組み

マインドフルネスとは、自分の考えや感情に判断なしに注意を払うことです。瞑想エロティシズムでは、目的は、性交中に体のすべての部分に意識をもたらすことです。これは、幻想や感情に巻き込まれるのではなく、感覚に焦点を当てることを意味します。それはまた、自分の考えを失うよりも、その瞬間に存在することを含みます。瞑想エロティシズムを実践するためのヒントは次のとおりです。

1。どのような活動に従事する前に一緒に深呼吸を取ることから始めてください。それは神経を落ち着かせ、あなたの体の意識を促進するのに役立ちます。

2。お互いを理解したり、触れたりするようになったら、それぞれの感覚に注意してください。肌、髪、唇、服の質感に注意してください。あなたのパートナーの匂いや味に注意を払う。すべての五感を使って瞬間を完全に体験してください。

3。すべての愛撫、キスやタッチを感謝するために遅く。お互いの体を探索し、感じを楽しむために時間をかけてください。

4。性交やクライマックスに急いではいけません。あなたは両方が浸透に移動する準備ができて感じるまで、親密さの異なる位置とレベルを探索をお楽しみください。

5。あなたの経験を通してマインドフルコミュニケーションを実践してください。何が良いのかを話し、物事が正しくないときに質問します。瞑想エロティシズムの利点

瞑想エロティシズムの実践には多くの利点があります。まず、それはパートナーが減速し、より完全にそれを楽しむことができます。性別を急いだり、外部の考えに気を取られたりする代わりに、カップルは本当に互いにコミュニケーションを取る機会があります。第二に、彼らは性的経験の間に自分の体がどのように協力するかを学ぶので、パートナー間の信頼を構築します。

最後に、それはパフォーマンスや期待を心配するのではなく、存在に焦点を当てているため、セックスに関するストレスや不安を軽減するのに役立ちます。

性的な出会いに瞑想を適用する

瞑想的エロティシズムがどのように機能するかを理解したので、これらの原則を実践しましょう！次の性的な出会いにこの概念をもたらすいくつかの方法があります：

1。先に計画することから始めてください-あなたの経験に瞑想エロティシズムを組み込むことについて、事前にパートナーと話し合ってください。これにより、すべての参加者は、行為自体の間に必要な遅いペースと増加した注意のために準備することができます。

2。刺激の代わりに音楽や照明を選択し、リラクゼーションを促進する雰囲気を作り出します。これは、雨の音やクラシック音楽のような薄暗い光や柔らかい背景ノイズを意味します。

3。あなたが始めたときにあなた自身（および/またはあなたのパートナー）の意図を設定してください-「私は今ここにいます」、「私は深呼吸しています」または「私は私の体と接続しています」あなたの焦点が瞬間に嘘をつく場所に応じてすべての良い選択肢です。

4。キスやタッチなどのアクティビティを交代して、両パートナーがどちらの側からもプレッシャーや期待することなくお互いの体を快適に探索できるようにします。

5。体験を通して視覚化または肯定を使用してください-暖かい輝きに囲まれた自分自身を描写したり、「それは素晴らしいようです」または「私は愛する」などの肯定的なフレーズを声に出して繰り返します。

瞑想エロチカは、意識的に性的親密さを探求し、パートナー間のより強い絆を構築するための1つの方法です。それは、ファンタジーや不安に負けるのではなく、感覚に焦点を当て、瞬間に存在することに焦点を当てて、減速する必要があります。マインドフルネスを一緒に実践することで、カップルはより深い絆を生み出し、より充実したセックスライフを送ることができます。