¿Cómo armonizan las personas las capacidades físicas alteradas con conceptos anteriores sobre sí mismas?
Estoy investigando cómo los cambios en las capacidades físicas pueden afectar su sentido de identidad preexistente y qué estrategias pueden utilizar para aceptar estos cambios. A menudo formulamos ideas sobre nosotros mismos basadas en nuestra percepción de nuestras fortalezas, debilidades y limitaciones. Cuando algo que alguna vez fue considerado una parte básica de lo que somos cambia repentinamente, puede ser difícil para un individuo adaptarse apropiadamente. Esto es especialmente cierto cuando el cambio ocurre en una edad posterior y tiene profundas implicaciones para el funcionamiento diario.
Hay diferentes maneras en que las personas encuentran éxito en adaptarse a las nuevas realidades y redefinir su identidad en consecuencia. Un enfoque es centrarse en lo positivo, no en lo negativo.
Alguien que no puede correr tan rápido como antes puede encontrar satisfacción en otras formas de movimiento, como nadar o andar en bicicleta. Otra estrategia es desarrollar un nuevo conjunto de habilidades o intereses que se beneficien de las capacidades restantes, teniendo en cuenta las limitaciones.
Aunque el proceso de adaptación a la decadencia física requiere paciencia, apoyo de los demás, y voluntad de aceptar la volatilidad y la incertidumbre.
Efecto del declive físico en la autoestima
Con la edad, muchos de nosotros experimentamos una destrucción gradual de las capacidades físicas debido al deterioro natural del estado del cuerpo o a un estado de salud como la artritis, la diabetes o el cáncer. Mientras que algunas personas acogen los años de jubilación como una oportunidad para desacelerar y relajarse, este cambio en la movilidad y el nivel de energía también puede llevar a una sensación de aislamiento y pérdida. De hecho, los estudios sugieren que las personas mayores tienen un mayor riesgo de depresión y ansiedad debido a cambios en su cuerpo (Shum et al., 2016). Estas consecuencias emocionales subrayan cuán estrechamente se relaciona nuestra autoestima con nuestra imagen corporal. Cuando el cuerpo humano ya no es capaz de actuar como antes, puede sentirse menos capaz, atractivo, competente o incluso digno de atención. Esto puede llevar a una menor autoestima, pensamientos negativos sobre el envejecimiento y una menor calidad de vida (Ramsey & Litt, 2018). Se necesita tiempo y esfuerzo para adaptarse a estos cambios, pero hay estrategias prácticas para gestionarlos.
Adaptación a realidades cambiantes
Uno de los enfoques es centrarse en lo que queda de ser posible, en lugar de detenerse en lo que se ha perdido.
Alguien que no puede correr tan rápido como antes puede encontrar satisfacción en otras formas de movimiento, como nadar o andar en bicicleta. Encontrar nuevas formas de mantenerse activo puede ayudar a mantener la masa muscular y mejorar la salud cardiovascular, al tiempo que proporciona cierto grado de autonomía e independencia (Brown & Winters, 2020). Otra estrategia es desarrollar un nuevo conjunto de habilidades o intereses que se beneficien de las capacidades restantes, teniendo en cuenta las limitaciones. Los jubilados pueden hacer jardinería o carpintería si siempre les ha gustado crear cosas bonitas, pero ahora no hay suficiente fuerza para hacer ejercicio. Otros pueden explorar nuevas aficiones, como la fotografía o la pintura, que requieren menos actividad física, pero al mismo tiempo permiten la expresión creativa (Dunn, 2019). Con la edad, es importante no fijarse en modelos antiguos, sino aprovechar las nuevas oportunidades, tanto mental como físicamente.
La importancia del soporte
También es muy importante buscar el apoyo de otros durante este proceso. Amigos, familiares y profesionales de la salud pueden ofrecer orientación, comunicación y apoyo.Los vínculos sociales son vitales para el bienestar emocional en cualquier etapa de la vida, pero especialmente cuando se trabaja con cambios importantes como los relacionados con el envejecimiento (Cohen et al., 2015). Proporcionan un tablero de sonido para sentimientos e ideas, fortalecen la autoestima y nos dan la oportunidad de contribuir a algo más grande que nosotros mismos.
Especialistas como terapeutas, médicos o cuidadores pueden ayudar a resolver problemas específicos e identificar recursos como equipos adaptativos o modificaciones en el hogar.
Encontrar grupos comunitarios o clases dirigidas a personas mayores puede ser una excelente manera de conocer a compañeros que comparten experiencias similares y proporcionan motivación para mantener la actividad y el compromiso.
Aceptar la volatilidad y la incertidumbre
Adaptarse a la decadencia física nunca es fácil, pero el proceso requiere paciencia, estabilidad y aceptación. No podemos controlar todo lo que sucede con nuestros cuerpos y no debemos esperar que funcionen constantemente sin problemas. Al aceptar la impermanencia y la inseguridad, nos abrimos a nuevas formas de existencia y comunicación que, en última instancia, pueden enriquecer nuestras vidas. Es importante recordar que los cambios no significan necesariamente una pérdida; esto a menudo trae crecimiento y oportunidades si lo abordamos con el humor adecuado.
Alinear las habilidades modificadas con conceptos anteriores de sí mismo implica abandonar las expectativas rígidas y buscar la alegría en cualquier forma que adopte. - ya sea a través del movimiento, la creatividad, las relaciones o alguna de sus combinaciones.
Este artículo exploró cómo las personas pueden manejar las capacidades físicas alteradas, enfocándose en lo positivo, cultivando nuevos intereses, apoyándose en redes de apoyo y adoptando las limitaciones del envejecimiento con gracia. Aunque estos cambios son complejos, pueden conducir al crecimiento personal y a una evaluación más profunda de los altibajos de la vida. Con la edad, es cada vez más importante analizar lo que es más importante y armonizar sus acciones en consecuencia. La decadencia física no debe indicar el fin de la formación de una identidad o de una interacción significativa con los demás. En cambio, nos da la oportunidad de redefinirnos a nosotros mismos basándose en quiénes somos realmente y no en quiénes fuimos una vez.
¿Cómo armonizan los seres humanos las capacidades físicas alteradas con los conceptos anteriores sobre sí mismos?
Las personas que experimentan una disminución de sus capacidades físicas a menudo luchan por aceptar este cambio, ya que puede desafiar su sentido de identidad y confianza en sus capacidades. El proceso de adaptación a la nueva realidad puede implicar la pena de perder lo que alguna vez pudieron hacer y redefinirse sobre la base de las limitaciones actuales.