Jak ludzie godzenia zmienionych zdolności fizycznych z wcześniejszych koncepcji o sobie?
Badam, jak zmiany w zdolności fizycznej mogą wpływać na ich dotychczasowe poczucie tożsamości i jakie strategie mogą wykorzystać, aby rozwiązać te zmiany. Często wmawiamy sobie idee oparte na naszych postrzeganiu naszych mocnych stron, słabości i ograniczeń. Kiedy kiedyś coś uważało się za główną część tego, kim jesteśmy, nagle się zmienia, może być trudne dla jednostki do odpowiedniego dostosowania. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy zmiana zachodzi później w życiu i ma głębokie konsekwencje dla codziennego funkcjonowania.
Istnieją różne sposoby, aby ludzie odnosili sukcesy w przystosowaniu się do nowych realiów i odpowiednio zdefiniowaniu ich tożsamości. Jednym z podejść jest skupienie się na pozytywnych, a nie negatywnych.
Ktoś, kto nie może biegać tak szybko, jak kiedyś, może znaleźć satysfakcję w innych formach ruchu, takich jak pływanie lub jazda na rowerze. Inną strategią jest rozwijanie nowego zestawu umiejętności lub interesów, które korzystają z pozostałych umiejętności, pamiętając o ograniczeniach.
Chociaż proces przystosowywania się do fizycznego spadku wymaga cierpliwości, wsparcia ze strony innych oraz chęci przyjęcia zmienności i niepewności.
Wpływ fizycznego spadku na samoocenę
W miarę naszego wieku wielu z nas doświadcza stopniowego niszczenia zdolności fizycznych z powodu naturalnego pogorszenia się organizmu lub stanu zdrowia, takiego jak zapalenie stawów, cukrzyca czy rak. Podczas gdy niektórzy ludzie gradują lata emerytury jako okazja do zwolnienia i relaksu, ta zmiana w mobilności i poziomie energii może również prowadzić do uczucia izolacji i utraty. W rzeczywistości badania wykazują, że starsi dorośli są narażeni na zwiększone ryzyko depresji i lęku ze względu na zmiany w ich organizmie (Shum et al., 2016). Te emocjonalne konsekwencje podkreślają, jak ściśle nasze poczucie jaźni jest związane z naszym wizerunkiem ciała. Kiedy ciało człowieka nie jest już w stanie działać tak jak kiedyś, mogą czuć się mniej zdolne, atrakcyjne, kompetentne, a nawet godne uwagi. Może to prowadzić do zmniejszenia samooceny, negatywnych myśli o starzeniu się i obniżonej jakości życia (Ramsey & Litt, 2018). Dostosowanie się do tych zmian wymaga czasu i wysiłku, ale istnieją praktyczne strategie zarządzania nimi.
Dostosowanie do zmieniających się realiów
Jednym z podejść jest skupienie się na tym, co pozostaje możliwe, a nie na tym, co zostało utracone.
Ktoś, kto nie może biegać tak szybko, jak kiedyś, może znaleźć satysfakcję w innych formach ruchu, takich jak pływanie lub jazda na rowerze. Znalezienie nowych sposobów na zachowanie aktywności może pomóc zachować masę mięśniową i poprawić zdrowie układu krążenia, zapewniając jednocześnie pewien stopień autonomii i niezależności (Brown & Winters, 2020). Inną strategią jest rozwijanie nowego zestawu umiejętności lub interesów, które korzystają z pozostałych umiejętności, pamiętając o ograniczeniach. Emeryci mogą robić ogrodnictwo lub obróbkę drewna, jeśli zawsze lubili tworzyć piękne rzeczy, ale teraz nie mają wystarczającej siły do uprawiania sportu. Inni mogą badać nowe pasje, takie jak fotografia czy malarstwo, które wymagają mniejszego wysiłku fizycznego, a jednocześnie pozwalają na twórczą ekspresję (Dunn, 2019). Z wiekiem ważne jest, aby nie rozmyślać o starych modelach, ale korzystać z nowych możliwości - zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
Znaczenie wsparcia
Ważne jest również, aby szukać wsparcia u innych podczas tego procesu. Przyjaciele, członkowie rodziny i pracownicy służby zdrowia mogą oferować wskazówki, komunikację i wsparcie. Powiązania społeczne mają zasadnicze znaczenie dla dobrobytu emocjonalnego na każdym etapie życia, ale szczególnie w przypadku poważnych zmian, takich jak te związane ze starzeniem się (Cohen i in., 2015). Stanowią one dźwiękową tablicę uczuć i pomysłów, wzmacniają poczucie własnej wartości i umożliwiają nam przyczynianie się do czegoś większego od nas samych.
Specjaliści, tacy jak terapeuci, lekarze czy opiekunowie, mogą pomóc w rozwiązaniu konkretnych problemów i zidentyfikowaniu zasobów, takich jak sprzęt adaptacyjny lub modyfikacje w domu.
Znalezienie grup społecznych lub klas, które skierowane są do starszych dorosłych, może być świetnym sposobem na spotkanie rówieśników, którzy dzielą się podobnymi doświadczeniami i zapewniają motywację do pozostania aktywnym i zaangażowanym.
Zmienność i niepewność
Dostosowanie do fizycznego spadku nigdy nie jest łatwe, ale proces wymaga cierpliwości, odporności i akceptacji. Nie możemy kontrolować wszystkiego, co dzieje się z naszymi ciałami i nie powinniśmy oczekiwać, że będą one funkcjonować bez problemów. Przyjmując zmienność i niepewność, otwieramy się na nowe sposoby bycia i komunikowania, które ostatecznie mogą wzbogacić nasze życie. Ważne jest, aby pamiętać, że zmiana niekoniecznie oznacza stratę; często przynosi wzrost i szansę, gdy podchodzi się we właściwym kontekście umysłu.
Pogodzenie zmienionych zdolności z wcześniejszymi pojęciami własnymi polega na porzuceniu sztywnych oczekiwań i poszukiwaniu radości w jakiejkolwiek formie. - czy to poprzez ruch, kreatywność, relacje lub jakąś kombinację tych dwóch.
W tym artykule przeanalizowano, jak ludzie mogą radzić sobie ze zmienionymi zdolnościami fizycznymi, koncentrując się na pozytywności, pielęgnowaniu nowych interesów, budowaniu sieci wsparcia i przyjmowaniu ograniczeń starzenia się z wdziękiem. Chociaż zmiany te są złożone, mogą prowadzić do osobistego wzrostu i głębszego doceniania wzlotów i upadków życia. W miarę jak się starzejemy, ważniejsza staje się analiza tego, co najważniejsze i koordynacja naszych działań. Fizyczny spadek nie powinien wskazywać końca powstawania tożsamości lub znaczącej interakcji z innymi. Zamiast tego daje nam możliwość przedefiniowania siebie w oparciu o to, kim naprawdę jesteśmy, a nie kim byliśmy kiedyś.
Jak ludzie godzenia zmienionych zdolności fizycznych z wcześniejszych koncepcji o sobie?
Ludzie, którzy doświadczają spadku swoich zdolności fizycznych często walczą, aby pogodzić się z tą zmianą, ponieważ może ona podważyć ich poczucie własnej tożsamości i zaufania do swoich możliwości. Proces przystosowywania się do nowej rzeczywistości może się wiązać z utratą tego, co kiedyś były w stanie zrobić i przedefiniowaniem się w oparciu o obecne ograniczenia.