Como é que as pessoas combinam a capacidade física alterada com conceitos anteriores sobre si mesmas?
Estou pesquisando como as mudanças físicas podem afetar seu sentimento de identidade anterior e quais estratégias podem usar para aceitar essas mudanças. Muitas vezes formulamos noções de nós mesmos com base na nossa percepção dos nossos pontos fortes, fracos e limitados. Quando algo que já foi considerado parte fundamental do que somos, muda repentinamente, pode ser difícil para um indivíduo se adaptar adequadamente. Isto é especialmente verdade quando a mudança ocorre mais tarde e tem implicações profundas no dia a dia.
Existem várias maneiras de as pessoas encontrarem sucesso na adaptação às novas realidades e na redefinição apropriada de suas identidades. Uma das abordagens é concentrar-se no positivo e não no negativo.
Quem não consegue correr tão rápido como antes pode encontrar satisfação em outras formas de movimento, como navegar ou andar de bicicleta. Outra estratégia é desenvolver um novo conjunto de habilidades ou interesses que se beneficiam das capacidades remanescentes, lembrando-se das limitações.
Embora, o processo de adaptação ao declínio físico requer paciência, apoio dos outros, e disposição para aceitar a não permanência e incerteza.
O impacto do declínio físico na autoestima
Com a idade, muitos de nós sofremos uma destruição gradual da capacidade física devido à deterioração natural do corpo ou do estado de saúde, tais como artrite, diabetes ou câncer. Enquanto algumas pessoas saudam os anos de aposentadoria como uma oportunidade de desacelerar e relaxar, esta mudança na mobilidade e nos níveis de energia também pode causar uma sensação de isolamento e perda. Na verdade, estudos mostram que os idosos correm um maior risco de depressão e ansiedade devido a mudanças no seu corpo (Shum et al., 2016). Estas consequências emocionais enfatizam quão estreita a nossa auto-resistência está ligada à nossa imagem corporal. Quando o corpo humano já não é capaz de agir como um dia, pode sentir-se menos capaz, atraente, competente ou até merecedor de atenção. Isso pode reduzir a autoestima, pensar negativamente sobre envelhecimento e qualidade de vida (Ramsey & Litt, 2018). Leva tempo e esforço para se adaptar a essas mudanças, mas existem estratégias práticas para gerenciá-las.
Adaptação às realidades em evolução
Uma das abordagens é focar no que permanece possível, em vez de parar no que foi perdido.
Quem não consegue correr tão rápido como antes pode encontrar satisfação em outras formas de movimento, como navegar ou andar de bicicleta. Encontrar novas formas de manter-se ativo pode ajudar a preservar a massa muscular e melhorar a saúde cardiovascular, ao mesmo tempo que assegura algum grau de autonomia e independência (Brown & Winters, 2020). Outra estratégia é desenvolver um novo conjunto de habilidades ou interesses que se beneficiam das capacidades remanescentes, lembrando-se das limitações. Os aposentados podem fazer jardinagem ou trabalho de madeira se sempre gostaram de fazer coisas bonitas, mas agora não têm força suficiente para praticar esportes. Outros podem explorar novas paixões, como a fotografia ou a pintura, que exigem menos exercício físico, mas permitem a expressão criativa (Dunn, 2019). Com a idade, é importante não se concentrar em modelos antigos, mas usar novas capacidades, tanto mentalmente como fisicamente.
A importância do suporte
Também é importante pedir suporte a outros durante este processo. Amigos, familiares e profissionais de saúde podem oferecer orientação, comunicação e apoio.Os laços sociais são essenciais para o bem-estar emocional em qualquer fase da vida, mas especialmente quando você trabalha com mudanças sérias, como as relacionadas com o envelhecimento (Cohen et al., 2015). Eles fornecem um quadro de som para sentimentos e ideias, fortalecem a autoestima e dão-nos a oportunidade de contribuir para algo mais do que nós.
Especialistas como terapeutas, médicos ou pessoas que fornecem cuidados podem ajudar a resolver problemas específicos e identificar recursos, como equipamentos adaptativos ou modificações em casa.
Procurar grupos comunitários ou classes focadas em idosos pode ser uma ótima maneira de se encontrar com pares que compartilham experiências semelhantes e fornecem motivação para manter a atividade e o envolvimento.
Aceitar a não permanência e a incerteza
A adaptação ao declínio físico nunca é fácil, mas o processo requer paciência, estabilidade e aceitação. Não podemos controlar tudo o que acontece com os nossos corpos, e não devemos esperar que eles funcionem permanentemente sem problemas. Ao aceitar a falta de permanência e a insegurança, descobrimos novas formas de existir e comunicar que podem, eventualmente, enriquecer as nossas vidas. É importante lembrar que as mudanças não significam necessariamente perda; isso muitas vezes traz crescimento e oportunidades, se o abordarmos com o humor certo.
Alinhamento de capacidades modificadas com conceitos anteriores inclui abandonar expectativas rígidas e encontrar a alegria em qualquer forma que ele adote. - seja através do movimento, da criatividade, da relação ou de uma combinação.
Este artigo estudou como as pessoas podem lidar com a capacidade física alterada, focando no positivo, cultivando novos interesses, baseando-se em redes de apoio e aceitando as limitações do envelhecimento de forma elegante. Embora as mudanças sejam complexas, podem levar ao crescimento pessoal e a uma avaliação mais profunda dos altos e baixos da vida. Com a idade, é cada vez mais importante analisar o que é mais importante e alinhar as suas ações apropriadamente. O declínio físico não deve indicar o fim da formação de identidade ou interação significativa com os outros. Em vez disso, dá-nos a oportunidade de nos redefinirmos com base no que realmente somos, e não no que já fomos.
Como é que as pessoas combinam a capacidade física alterada com conceitos anteriores sobre si mesmas?
As pessoas que sofrem uma diminuição das suas capacidades físicas muitas vezes se esforçam para lidar com essa mudança, porque ela pode desafiar o seu sentido de personalidade e confiança em suas capacidades. O processo de adaptação à nova realidade pode incluir o luto de perder o que eles já conseguiram fazer e redefinir-se com base nas limitações atuais.