Como padres, es fácil estar tan involucrado en la molienda diaria que te olvidas de lo importante que es mantener un vínculo fuerte con tu pareja. Pero sin prestar atención a tu relación, puedes sentirte separado el uno del otro - lo que puede llevar a resentimiento, frustración e incluso infidelidad. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para reconectarte con tu pareja y fortalecer tu matrimonio a pesar de tener hijos. Esto es lo que hay que saber sobre la construcción de vínculos después de años de crianza conjunta.
1 Crear tradiciones de citas y noches
Una forma de revivir el romance en tu relación es dedicar tiempo específicamente para ti dos. Eso significa que no hay niños, ni teléfonos, ni interrupciones. Tal vez usted decida salir a cenar una vez a la semana, hacer una caminata juntos o tener relaciones sexuales regularmente. Sea lo que sea lo que elija, asegúrese de que es lo que ambos están deseando y disfrutando hacer juntos. La clave es la secuencia. Al hacer de las noches en fechas una parte regular de su horario, es más probable que se mantenga conectado y se sienta más cerca en pareja.
2 Reconsiderar sus objetivos con respecto a la relación
Cuando te casaste por primera vez, probablemente tenías algunas ideas sobre dónde querías iniciar tu relación. Tal vez querías viajar por el mundo juntos o formar una familia. Tómate un tiempo para volver a esos objetivos y ver si te resuenan ahora. Si no es así, invente otros nuevos que se ajusten a sus valores y prioridades actuales. Una vez que tengas objetivos claros, trabaja juntos para crear un plan para alcanzarlos.
3 Práctica de escucha activa
La escucha activa es una herramienta poderosa para mejorar la comunicación en cualquier relación, pero es especialmente importante cuando intenta reconectarse con su cónyuge o cónyuge. Cuando escuchas activamente, prestas atención a lo que dice tu pareja sin interrumpir ni planificar tu respuesta. En cambio, se concentra en comprender sus pensamientos y sentimientos. Esto te ayudará a empatizarte y a generar confianza.
4 Ser intencional con respecto a la intimidad
La intimidad no es sólo sexo; también se trata de la cercanía emocional y la vulnerabilidad. Encuentre formas de comunicarse con su pareja fuera de la intimidad física. Esto puede significar que compartes tus miedos e inseguridades o simplemente te abrazas en el sofá. También puede incluir actividades como bailar o jugar juntos. Haga lo que haga, asegúrese de que es algo que a ambos les gusta hacer y con lo que se sienten cómodos.
5 Priorice el tiempo para la calidad juntos
Por último, recuerde que el tiempo para la calidad es más importante que la cantidad de tiempo. Trate de pasar tiempo uno a uno juntos siempre que sea posible, incluso si eso significa planificarlo en su calendario. Ya sea que estés hablando por un café o caminando por una manzana, te dará la oportunidad de ponerte al día y volver a conectar a un nivel más profundo. Cuanto más tiempo pases juntos, más fuerte será tu conexión.
¿Cómo las parejas recuperan el vínculo después de años de funcionar principalmente como co-padres?
El proceso de restablecer el vínculo entre dos personas que han criado hijos juntos durante varios años puede ser difícil, pero no imposible. Las parejas pueden experimentar una sensación de soledad y aislamiento durante este tiempo debido a que se centran en criar a sus hijos en lugar de mantener sus relaciones. Para empezar a estrechar la comunicación entre sí, es importante que las parejas dediquen tiempo cada semana a pasar juntas sin distracciones como teléfonos o televisión.