El término «duelo» se refiere a la reacción emocional experimentada después de perder a alguien o algo importante. El dolor generalmente se asocia con una pérdida severa que se asocia con la pérdida de un ser querido como resultado de la muerte.
Las personas también experimentan dolor en otros contextos, como la pérdida del trabajo o el divorcio. Este artículo examina cómo la investigación psicológica puede ayudar a identificar estrategias para superar el dolor entre los miembros de las comunidades LGBT marginales. Sostiene que, aunque estas personas se enfrentan a problemas únicos debido a su orientación sexual e identidad de género, pueden encontrar consuelo en los mecanismos establecidos para superar las dificultades utilizadas por otros que experimentan dolor similar.
La primera etapa del duelo es la negación, que se caracteriza por el choque y la incredulidad. Las personas en esta etapa pueden tratar de racionalizar o ignorar la realidad de su pérdida.
Una persona que ha perdido a su pareja puede decirse a sí misma que debe haber sido o culparse a sí misma por la muerte. Los estudios muestran que los miembros de la comunidad LGBT pueden luchar contra la aceptación de su dolor debido al estigma social y el rechazo. En algunos casos, la familia y los amigos pueden no darse cuenta de la importancia de la pérdida, lo que conduce a un mayor aislamiento y soledad. Las estrategias para superar la negación incluyen dirigirse a familiares y amigos de apoyo, participar en actividades de autocuidado como ejercicio y meditación, y buscar asesoramiento profesional.
Otra etapa de dolor es la ira, cuando la gente siente frustración, dolor y resentimiento hacia los involucrados en la pérdida. La ira a menudo se manifiesta en forma de rabia o agresión hacia uno mismo o hacia otros. Los miembros de la comunidad LGBT pueden canalizar su ira hacia la falta de aceptación por parte de la sociedad, lo que llevará a una sensación de aislamiento y desesperanza.
Los estudios muestran que las personas pertenecientes a minorías tienen un mayor nivel de resistencia que sus contrapartes, lo que les permite recuperarse más rápido de las adversidades. Para hacer frente a la ira, las personas pueden buscar asesoramiento o unirse a grupos de apoyo donde puedan expresar sus emociones con seguridad.
La negociación incluye tratar de negociar con cualquier fuerza que haya causado la pérdida para cambiar de opinión.
Alguien que ha perdido su trabajo puede pedir otra oportunidad u ofrecer hacer un trabajo adicional. Los que sobreviven al dolor a menudo tratan de hacer un trato con Dios, destino o destino para obtener lo que desean.
Esta estrategia rara vez funciona y puede llevar a sentimientos de culpa y vergüenza. Las personas también pueden recurrir a las drogas o al alcohol para escapar de la realidad. Los estudios sugieren que los miembros de las comunidades marginadas pueden ser más propensos a sufrir abuso de sustancias debido al estigma y la discriminación. Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual (TCP) reduce el consumo de sustancias y mejora los resultados en salud mental entre estas poblaciones.
La depresión se caracteriza por la tristeza, la baja energía y la desesperanza. Las personas en esta etapa pueden separarse de amigos y familiares, luchar contra el sueño y el apetito y sentirse sin valor. Las personas que experimentan dolor también pueden culparse a sí mismas por la muerte, lo que puede agravar sus síntomas. Los miembros de la comunidad LGBT tienen el doble de probabilidades que las personas heterosexuales de experimentar un trastorno depresivo grave, según la investigación. Las estrategias para superar la depresión incluyen establecer metas realistas, practicar la gratitud y enfocarse en aspectos positivos de la vida. Los antidepresivos y la psicoterapia han demostrado ser eficaces en el tratamiento de esta enfermedad.
La etapa final de la tribulación es la aceptación cuando las personas se resignan a su pérdida y avanzan. Esta etapa implica aprender a vivir sin un ser querido o una cosa, al tiempo que se reconoce el dolor de la pérdida.
Alguien que ha perdido su trabajo puede comenzar a buscar nuevas oportunidades o centrarse en el crecimiento personal.Los miembros de la comunidad LGBT enfrentan desafíos únicos en esta etapa debido al rechazo de la sociedad y la falta de reconocimiento.
Se ha demostrado que el aprendizaje de la sostenibilidad mejora las habilidades para superar las dificultades y la regulación emocional entre los grupos minoritarios.
Grupos de apoyo como Al-Anon o Adictos Anónimos ofrecen herramientas prácticas y recomendaciones para ayudar a sobrellevar el dolor.
La investigación psicológica puede arrojar luz sobre los efectos del estigma y la discriminación en la montaña entre las comunidades LGBT marginales. Al comprender cómo estos factores contribuyen al duelo prolongado y a los resultados negativos, los profesionales de la salud mental pueden desarrollar intervenciones específicas que promuevan la curación y la sostenibilidad.
Reconociendo los beneficios de los mecanismos tradicionales para superar dificultades, como la terapia y los grupos de apoyo, las personas LGBT pueden acceder a recursos adaptados a sus necesidades específicas.
¿Cómo puede la investigación psicológica destacar las estrategias para superar el dolor entre los grupos LGBT marginados?
Estudios han demostrado que las personas que se identifican como lesbianas, gays, bisexuales, transgénero (LGBT) experimentan niveles más altos de depresión y ansiedad que sus contrapartes heterosexuales. Esto puede deberse a diversos factores, entre ellos la discriminación, el estigma, la violencia y la exclusión social. Manejar la pérdida y el trauma no es diferente.