Se ha demostrado que la actividad sexual tiene varios beneficios para la salud, además del placer y la conexión. Uno de estos beneficios es que puede mejorar temporalmente la sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos. La sensibilidad a la insulina se refiere a lo bien que las células responden a la insulina, la hormona que regula los niveles de azúcar en la sangre. Cuando las células se vuelven resistentes a la insulina, no pueden absorber adecuadamente la glucosa del torrente sanguíneo, lo que resulta en altos niveles de azúcar en la sangre y un mayor riesgo de problemas de salud graves.
Sin embargo, se ha encontrado que la actividad sexual aumenta la sensibilidad a la insulina tanto en hombres como en mujeres.
Durante la actividad sexual se liberan diferentes hormonas, entre ellas la oxitocina, la dopamina y las endorfinas. Estas hormonas pueden promover sentimientos de amor y afecto, así como la excitación física.
Además, la actividad sexual aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que se traduce en una mejor circulación en todo el cuerpo. Esta mayor circulación permite que más nutrientes lleguen a los tejidos, incluso en el cerebro y los músculos. La combinación de hormonas y aumento de la circulación sanguínea puede aumentar la sensibilidad a la insulina hasta en un 50% en las horas posteriores al sexo.
Este efecto parece ser especialmente pronunciado entre las personas que ya están en riesgo de padecer diabetes o síndrome metabólico. Un estudio publicado en la revista Diabetes Care encontró que los hombres con glucosa comprometida con el estómago vacío tenían una mayor sensibilidad a la insulina después de la actividad sexual que en ausencia de sexo. Otro estudio encontró que las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP), que se asocia con resistencia a la insulina, experimentaron una mayor mejoría en la sensibilidad a la insulina después de la actividad sexual que durante los períodos de descanso.
Los mecanismos exactos que subyacen a este efecto siguen sin estar claros, pero esto puede implicar cambios en la función de los vasos sanguíneos e inflamación. También se ha demostrado que la actividad sexual reduce los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, lo que puede mejorar aún más la sensibilidad a la insulina. Además de estos efectos a corto plazo, el ejercicio regular, como caminar o correr, también se ha asociado con una mejora a largo plazo en la sensibilidad a la insulina.
Sin embargo, los estudios sugieren que la combinación de actividad sexual con ejercicio puede tener un impacto aún mayor en la reducción del riesgo de diabetes tipo 2 y otros problemas de salud.
A pesar de sus posibles beneficios, la actividad sexual no debe considerarse como un sustituto de los cambios en el estilo de vida o de los medicamentos prescritos por el médico. Seguir una dieta equilibrada, mantener un peso saludable y una actividad física regular son componentes importantes en el manejo de la diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos.
Sin embargo, agregar actividad sexual regular a su rutina puede ayudar a apoyar la salud general y el bienestar.