Internalized Guilt and Shame in LGBT Individuals
Un sentimiento internalizado de culpa y vergüenza son sentimientos que pueden surgir cuando una persona se siente culpable por sus actos o pensamientos relacionados con la homosexualidad, la bisexualidad, la transgénero o el género una incongruencia. Este sentimiento a menudo se ve exacerbado por el estigma social que rodea estas identidades y sistemas de creencias, lo que puede llevar a un estrés emocional significativo e incluso a autolesionarse. En este artículo examinaremos cómo interactúan la culpa y la vergüenza internalizadas con las normas sociales, las expectativas familiares y las doctrinas religiosas, y qué intervenciones pueden ser más eficaces para aliviar estos sentimientos negativos.
Normas sociales
La presión social se ha asociado durante mucho tiempo con sentimientos de culpa y vergüenza entre las personas LGBT. La sociedad tiende a considerar las atracciones del mismo sexo como inmorales o desviadas, lo que hace que muchos sientan vergüenza por su orientación sexual o identidad de género. Estas normas se han reforzado con leyes, políticas, prácticas culturales, y otras formas de comunicación que dificultan que quienes se identifican como LGBTQIA + puedan expresarse abiertamente sin temor a ser condenados o discriminados.
Por ejemplo, una persona que vive en una comunidad donde la homofobia es común puede experimentar una fuerte presión para ocultar su verdadera sexualidad a miembros de su familia y amigos, lo que conduce a un sentimiento de aislamiento y soledad.
Expectativas familiares
Las familias desempeñan un papel crucial en la formación de la conciencia de sí mismas de una persona, y los padres o tutores pueden influir en el desarrollo de la culpa internalizada y la vergüenza con respecto a la sexualidad y la identidad de género. Los padres pueden imponer a sus hijos reglas estrictas basadas en valores tradicionales como la abstinencia antes del matrimonio o roles de género que excluyen conductas no conformes como el crossdressing. Estas expectativas pueden crear un conflicto entre los deseos innatos del niño y las expectativas de los padres, lo que conduce a un estrés emocional que se manifiesta en forma de culpa internalizada y vergüenza.
Doctrina religiosa
Muchas religiones han condenado históricamente la homosexualidad, la bisexualidad, la transgénero y la disparidad de género, citando a menudo pasajes bíblicos para justificar esta posición. La doctrina religiosa puede enfatizar el sexo fértil en matrimonios heterosexuales o la santidad de las unidades familiares, lo que puede llevar a sentimientos de indigestión entre personas que no se ajustan a estos patrones. Esta condicionalidad social puede causar profunda ansiedad y depresión en algunos creyentes que creen que deben reprimir sus impulsos naturales por temor a una maldición eterna u otras consecuencias.
Intervenciones para la culpa internalizada y la vergüenza
Hay varias intervenciones disponibles para ayudar a aliviar la culpa internalizada y la vergüenza relacionada con las personalidades LGBTQIA +, incluyendo:
Terapia cognitiva conductual (TPC) - KPT T incluye estudiar patrones negativos de pensamiento relacionados con la orientación sexual o la identidad de género, desafiarlos y sustituirlos por otros más positivos.
Por ejemplo, alguien que lucha contra la homofobia internalizada puede practicar la afirmación «soy digno sin importar mi sexualidad».
Prácticas de mindfulness: la práctica de la mindfulness implica prestar atención a sus pensamientos sin juicio, permitiendo a las personas observar y procesar sus sentimientos en lugar de sobrecargarse de ellos. Este método ha demostrado ser eficaz para reducir el estrés y mejorar la regulación emocional en aquellos que experimentan sentimientos internalizados de culpa y vergüenza.
Grupos de apoyo: los grupos de apoyo permiten a las personas con LGBTQIA + comunicarse con otras personas que se enfrentan a una lucha similar y encontrar apoyo mediante el intercambio de experiencias. Estos grupos proporcionan un espacio seguro para discutir temas relacionados con la sexualidad y la identidad de género, ayudando a los miembros a crear resiliencia y desarrollar la aceptación de sí mismos.
Psicoterapia - La psicoterapia puede ayudar a abordar las causas subyacentes de la culpa internalizada y la vergüenza, como eventos traumáticos o experiencias infantiles adversas que promueven la autopercepción negativa. El terapeuta puede proporcionar orientación y herramientas para manejar estos sentimientos y mejorar el bienestar general.
En conclusión, la culpa internalizada y la vergüenza entre las personas LGBTQIA + son fenómenos complejos y multifacéticos que se ven afectados por las normas sociales, las expectativas familiares y las doctrinas religiosas. Intervenciones como la terapia cognitivo-conductual, la práctica del mindfulness, los grupos de apoyo y la psicoterapia pueden aliviar eficazmente estos sentimientos y promover la aceptación de uno mismo. Reconociendo y desafiando los sistemas de creencias dañinos, podemos crear un mundo más inclusivo en el que todas las personas se sientan libres de expresarse con credibilidad y confianza.
¿Cómo interactúan los sentimientos de culpa y vergüenza internalizados entre las personas LGBT con las normas sociales, las expectativas familiares y las doctrinas religiosas, y qué intervenciones son más efectivas?
La culpa y la vergüenza internalizadas pueden tener consecuencias perjudiciales para la salud mental y el bienestar de las personas LGBT debido a la presión de las normas sociales, las expectativas familiares y las doctrinas religiosas que a menudo estigmatizan y marginan a las minorías sexuales (Stonewall, 2019; Thoma & Grinnell, 2018).