El trauma puede provocar cambios físicos y emocionales que dificultan la gestión de situaciones estresantes, incluidos conflictos interpersonales. Esta dificultad se llama «retirada». Durante un momento de gran estrés, las personas pueden experimentar un aumento de la ansiedad, el miedo y el pánico, lo que puede hacer que se alejen del medio ambiente. El cuidado es un mecanismo para superar las dificultades que permite a una persona protegerse de lo que considera peligroso o amenazante. Los sobrevivientes de traumas a menudo se ven atrapados en situaciones tensas e impredecibles cuando tienen que lidiar con sus recuerdos traumáticos mientras manejan el conflicto actual en la relación. Esto crea una situación paradójica en la que deben irse, pero todavía están involucrados en el conflicto. La combinación de estos factores dificulta que los sobrevivientes de traumas mantengan una relación sana en momentos tensos.
La abstinencia es una reacción natural al trauma y hay varias maneras en que se manifiesta en la tensión relacional. Una manera es aumentar la concentración en uno mismo a medida que las personas se vuelven hipervigilantes con respecto a posibles amenazas y desencadenantes. Esto significa que son menos capaces de centrarse en las necesidades de su pareja y más centrados en sus propias reacciones y sentimientos. Otra forma es evitar comportamientos como evitar la comunicación o la intimidad en general. Esto puede deberse a la falta de confianza en los demás, el miedo a sufrir de nuevo o la sensación de deprimencia por la intensidad de la situación. Finalmente, la abstinencia puede llevar a la disociación cuando las personas se sienten separadas de su entorno e incluso pueden perder la conciencia de la realidad.
Hay diferentes estrategias que pueden ayudar a los sobrevivientes de lesiones a manejar sus reacciones de abstinencia durante un conflicto interpersonal. En primer lugar, es importante reconocer cuándo experimenta síntomas de abstinencia y llamarlos explícitamente. En segundo lugar, trata de identificar tus desencadenantes específicos e intenta entender cómo te afectan. En tercer lugar, desarrollar habilidades para superar las dificultades que le permiten permanecer quieto en el momento sin estar demasiado sobrecargado.
Por último, póngase en contacto con amigos, familiares o especialistas que puedan apoyar y confirmar su idoneidad en momentos difíciles.
En conclusión, el trauma crea cambios físicos y emocionales que dificultan la superación de situaciones estresantes, incluyendo conflictos en las relaciones. En este momento, las personas pueden experimentar un aumento de la ansiedad, el miedo y el pánico, lo que conduce a la abstinencia. La abstinencia se manifiesta de varias maneras, como enfocarse en uno mismo, evitar comportamientos y disociarse. Para contrarrestar esta respuesta, los sobrevivientes de lesiones deben reconocer sus síntomas, identificar sus desencadenantes, practicar habilidades para superar dificultades y buscar apoyo. Al hacerlo, pueden aprender a manejar sus reacciones de abstinencia y mantener relaciones saludables a pesar de los momentos de tensión.
¿Cómo aumenta el trauma la abstinencia durante la tensión relacional?
Las personas que pasan por eventos traumáticos pueden tener dificultades para manejar sus emociones, especialmente cuando enfrentan situaciones estresantes o conflictos. Esto puede conducir a un aumento en la evitación de las interacciones sociales, lo que aumenta la probabilidad de que abandonen las relaciones en momentos de tensión. Las experiencias traumáticas también pueden llevar a las personas a desarrollar creencias negativas sobre sí mismas y otros, como sentirse indignas de apoyo o incapaces de confiar en otros.