Il trauma può causare cambiamenti fisici ed emotivi che rendono difficile gestire le situazioni di stress, inclusi i conflitti interpersonali. Questa difficoltà si chiama «rimozione». In un momento di forte stress, le persone possono avere una maggiore ansia, paura e panico, che può portare alla loro ritirata dall'ambiente. La cura è un meccanismo per superare le difficoltà che permette alla persona di proteggersi da ciò che ritiene pericoloso o minaccioso. I sopravvissuti spesso si trovano in situazioni impegnative e imprevedibili in cui devono gestire i loro traumatici ricordi, gestendo al contempo il conflitto in corso. Questo crea una situazione paradossale quando devono andarsene, ma sono ancora coinvolti in un conflitto. La combinazione di questi fattori rende difficile per i sopravvissuti al trauma mantenere relazioni sane in momenti di tensione.
L'astinenza è una reazione naturale al trauma e ci sono diversi modi in cui si manifesta nella tensione relazionale. Un modo è aumentare la concentrazione su se stessi, perché le persone diventano ipervigilanti per quanto riguarda le minacce e i trigger possibili. Ciò significa che sono meno in grado di concentrarsi sulle esigenze del loro partner e più concentrati sulle proprie reazioni e sentimenti. Un altro modo è quello di evitare comportamenti come evitare di comunicare o intimità in generale. Questo può essere dovuto alla mancanza di fiducia negli altri, la paura di soffrire di nuovo o la sensazione di sopraffazione a causa dell'intensità della situazione. Infine, l'astinenza può portare alla dissociazione quando le persone si sentono separate dal loro ambiente e possono anche perdere la consapevolezza della realtà.
Esistono diverse strategie che possono aiutare i superstiti a gestire le loro reazioni di astinenza durante un conflitto interpersonale. Innanzitutto, è importante riconoscere quando si verificano sintomi di astinenza e chiamarli chiaramente. In secondo luogo, cercare di identificare i vostri trigger specifici e cercare di capire come influenzano voi. In terzo luogo, sviluppare le abilità per superare le difficoltà che ti permettono di rimanere in posizione senza essere troppo sovraccarico.
Infine, contattare amici, familiari o professionisti che possono dare supporto e dare ragione in momenti difficili.
Infine, il trauma crea cambiamenti fisici ed emotivi che rendono difficile superare le situazioni di stress, inclusi i conflitti di relazione. In questo momento, le persone possono avere una maggiore ansia, paura e panico che porta all'astinenza. L'astinenza si manifesta in diversi modi, come concentrarsi su se stessi, evitare comportamenti e dissociazione. Per contrastare questa risposta, i sopravvissuti al trauma devono riconoscere i loro sintomi, identificare i loro inneschi, esercitare le abilità per superare le difficoltà e chiedere sostegno. In questo modo possono imparare a gestire le loro reazioni all'astinenza e mantenere relazioni sane nonostante i momenti di tensione.
Come il trauma aumenta l'astinenza durante la tensione relazionale?
Le persone che affrontano eventi traumatici possono avere difficoltà a gestire le loro emozioni, soprattutto quando affrontano situazioni di stress o conflitti. Ciò può portare ad un aumento dell'evasione delle interazioni sociali, che aumenta la probabilità che abbandonino le relazioni durante le tensioni. Un'esperienza traumatica può anche portare le persone a sviluppare convinzioni negative su se stesse e gli altri, come sentirsi indegni di sostegno o incapaci di fidarsi degli altri.