الصدمة يمكن أن تسبب تغييرات جسدية وعاطفية تجعل من الصعب إدارة المواقف المجهدة، بما في ذلك النزاعات بين الأشخاص. تسمى هذه الصعوبة «الانسحاب». في أوقات التوتر الشديد، قد يعاني الناس من زيادة القلق والخوف والذعر، مما قد يؤدي إلى تراجعهم عن بيئتهم. الاستمالة هي آلية تأقلم تسمح للشخص بحماية نفسه مما يجده خطيرًا أو مهددًا. غالبًا ما يجد الناجون من الصدمات أنفسهم في مواقف متوترة وغير متوقعة حيث يتعين عليهم التعامل مع ذكرياتهم المؤلمة أثناء إدارة الصراع الحالي في العلاقة. وهذا يخلق حالة متناقضة حيث يتعين عليهم المغادرة ولكنهم ما زالوا متورطين في الصراع. يجعل الجمع بين هذه العوامل من الصعب على الناجين من الصدمات الحفاظ على علاقات صحية خلال اللحظات المتوترة.
الانسحاب هو استجابة طبيعية للصدمة، وهناك عدة طرق تتجلى في التوتر العلائقي. تتمثل إحدى الطرق في زيادة التركيز الذاتي حيث يصبح الناس شديد اليقظة بشأن التهديدات والمحفزات المحتملة. هذا يعني أنهم أقل قدرة على التركيز على احتياجات شركائهم وأكثر تركيزًا على ردود أفعالهم ومشاعرهم. طريقة أخرى هي تجنب السلوك، مثل تجنب التواصل أو العلاقة الحميمة تمامًا. قد يكون هذا بسبب عدم الثقة في الآخرين، أو الخوف من التعرض للأذى مرة أخرى، أو الشعور بالإرهاق من حرارة الموقف. أخيرًا، يمكن أن يؤدي الانسحاب إلى الانفصال، حيث يشعر الناس بالانفصال عن محيطهم وقد يفقدون الوعي بالواقع.
هناك استراتيجيات مختلفة يمكن أن تساعد الناجين من الصدمات على إدارة استجابات الانسحاب أثناء الصراع بين الأشخاص. أولاً، من المهم التعرف على الوقت الذي تعاني فيه من أعراض الانسحاب وتسميتها صراحة. ثانيًا، حاول تحديد محفزاتك المحددة وحاول فهم كيفية تأثيرها عليك. ثالثًا، طور مهارات التأقلم التي تسمح لك بالبقاء في مكانك دون أن تغمرك. أخيرًا، تواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو المهنيين الذين يمكنهم تقديم الدعم والطمأنينة في أوقات الحاجة. في الختام، تخلق الصدمة تغييرات جسدية وعاطفية تجعل من الصعب التعامل مع المواقف المجهدة، بما في ذلك النزاعات في العلاقات. خلال هذا الوقت، قد يعاني الناس من زيادة القلق والخوف والذعر، مما يؤدي إلى الانسحاب. يتجلى الانسحاب في عدة طرق، مثل التركيز على الذات والسلوك التجنبي والتفكك. لمواجهة هذه الاستجابة، يجب على الناجين من الصدمات الاعتراف بأعراضهم، وتحديد محفزاتهم، وممارسة مهارات التأقلم، وطلب الدعم. من خلال القيام بذلك، يمكنهم تعلم إدارة ردود أفعال الانسحاب والحفاظ على علاقات صحية على الرغم من اللحظات المتوترة.
كيف تزيد الصدمة من الانسحاب أثناء الإجهاد العلائقي ؟
قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من أحداث مؤلمة صعوبة في إدارة عواطفهم، خاصة عندما يواجهون مواقف أو صراعات مرهقة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة تجنب التفاعلات الاجتماعية، مما يجعلها أكثر عرضة للتخلي عن العلاقات في أوقات التوتر. يمكن للتجارب المؤلمة أيضًا أن تقود الناس إلى تطوير معتقدات سلبية عن أنفسهم والآخرين، مثل الشعور بأنهم لا يستحقون الدعم أو غير قادرين على الوثوق بالآخرين.