Травма может вызвать физические и эмоциональные изменения, которые затрудняют управление стрессовыми ситуациями, включая межличностные конфликты. Эта трудность называется «изъятием». Во время сильного стресса люди могут испытывать повышенную тревогу, страх и панику, что может привести к их отступлению от окружающей среды. Уход - это механизм преодоления трудностей, который позволяет человеку защитить себя от того, что он считает опасным или угрожающим. Пережившие травмы часто попадают в напряженные и непредсказуемые ситуации, когда им приходится справляться со своими травмирующими воспоминаниями, одновременно управляя текущим конфликтом в отношениях. Это создает парадоксальную ситуацию, когда они должны уйти, но все еще участвуют в конфликте. Сочетание этих факторов затрудняет для выживших после травмы поддержание здоровых отношений в напряженные моменты.
Абстиненция - это естественная реакция на травму, и есть несколько способов, которыми она проявляется в реляционном напряжении. Одним из способов является увеличение сосредоточенности на себе, поскольку люди становятся гипервигилирующими в отношении возможных угроз и триггеров. Это означает, что они менее способны сосредоточиться на потребностях своего партнера и больше сосредоточены на собственных реакциях и чувствах. Другим способом является избегающее поведение, такое как избегание общения или близости вообще. Это может быть связано с отсутствием доверия к другим, страхом снова пострадать или ощущением подавленности из-за накала ситуации. Наконец, абстиненция может привести к диссоциации, когда люди чувствуют себя отделенными от своего окружения и могут даже потерять осознание реальности.
Существуют различные стратегии, которые могут помочь выжившим после травмы управлять своими реакциями абстиненции во время межличностного конфликта. Во-первых, важно распознать, когда вы испытываете симптомы абстиненции, и назвать их явно. Во-вторых, постарайтесь определить свои конкретные триггеры и постарайтесь понять, как они влияют на вас. В-третьих, развивайте навыки преодоления трудностей, которые позволяют вам оставаться на месте в данный момент, не будучи слишком перегруженными.
Наконец, обратитесь к друзьям, семье или специалистам, которые могут оказать поддержку и подтвердить свою правоту в трудные времена.
В заключение, травма создает физические и эмоциональные изменения, которые затрудняют преодоление стрессовых ситуаций, включая конфликты в отношениях. В это время люди могут испытывать повышенную тревогу, страх и панику, что приводит к абстиненции. Абстиненция проявляется несколькими способами, такими как сосредоточенность на себе, избегающее поведение и диссоциация. Чтобы противодействовать этому ответу, выжившие после травмы должны признать свои симптомы, определить свои триггеры, практиковать навыки преодоления трудностей и обратиться за поддержкой. Тем самым они могут научиться управлять своими реакциями на абстиненцию и поддерживать здоровые отношения, несмотря на напряженные моменты.
Как травма увеличивает абстиненцию во время реляционного напряжения?
Люди, переживающие травмирующие события, могут испытывать трудности с управлением своими эмоциями, особенно когда они сталкиваются со стрессовыми ситуациями или конфликтами. Это может привести к увеличению избегания социальных взаимодействий, что повышает вероятность того, что они откажутся от отношений во время напряженности. Травмирующий опыт также может привести к тому, что люди будут развивать негативные убеждения о себе и других, например, чувствовать себя недостойными поддержки или неспособными доверять другим.