Uraz może powodować zmiany fizyczne i emocjonalne, które utrudniają zarządzanie stresującymi sytuacjami, w tym konfliktami interpersonalnymi. Ta trudność nazywa się „wycofaniem". W czasach ekstremalnego stresu ludzie mogą doświadczać zwiększonego lęku, strachu i paniki, co może prowadzić do ich wycofania się ze środowiska. Uwodzenie jest mechanizmem radzenia sobie, który pozwala osobie chronić się przed tym, co uważają za niebezpieczne lub groźne. Przeżywcy traumy często znajdują się w napiętych i nieprzewidywalnych sytuacjach, w których muszą radzić sobie ze swoimi traumatycznymi wspomnieniami, jednocześnie zarządzając obecnym konfliktem w związku. Stwarza to paradoksalną sytuację, w której muszą odejść, ale nadal uczestniczą w konflikcie. Połączenie tych czynników utrudnia osobom przeżywającym uraz utrzymanie zdrowych relacji w napiętych chwilach.
Wycofanie się jest naturalną reakcją na uraz i istnieje kilka sposobów, w jaki przejawia się w napięciu relacyjnym. Jednym ze sposobów jest zwiększenie skupienia się na sobie, gdy ludzie stają się nadwrażliwi na ewentualne zagrożenia i wyzwalacze. Oznacza to, że nie są w stanie skupić się na potrzebach partnera i bardziej skupić się na własnych reakcjach i uczuciach. Innym sposobem jest unikanie zachowań, takich jak całkowite unikanie komunikacji lub intymności. Może to być spowodowane brakiem zaufania do innych, lękiem przed ponownym zranieniem lub uczuciem przytłoczonym upałem. Wreszcie, wycofanie się może prowadzić do dysocjacji, gdzie ludzie czują się oderwani od otoczenia, a nawet mogą stracić świadomość rzeczywistości.
Istnieją różne strategie, które mogą pomóc ocalałym w traumie zarządzać ich reakcjami na wycofanie się podczas konfliktu interpersonalnego. Po pierwsze, ważne jest, aby rozpoznać, gdy masz objawy odstawienia i wymienić je wyraźnie. Po drugie, spróbuj zidentyfikować swoje konkretne wyzwalacze i spróbować zrozumieć, jak one wpływają na ciebie. Po trzecie, rozwijaj umiejętności radzenia sobie, które pozwalają pozostać w tej chwili, nie będąc zbyt przytłoczonym.
Wreszcie, skontaktuj się z przyjaciółmi, rodziną lub specjalistami, którzy mogą zapewnić wsparcie i pewność w czasach potrzeby.
Podsumowując, uraz tworzy zmiany fizyczne i emocjonalne, które utrudniają radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami, w tym konfliktami relacyjnymi. W tym czasie ludzie mogą doświadczyć zwiększonego lęku, strachu i paniki, co prowadzi do wycofania. Odstąpienie przejawia się na kilka sposobów, takich jak skupienie się na sobie, unikanie zachowań i dysocjacja. Aby przeciwdziałać tej reakcji, przeżywający traumę muszą uznać swoje objawy, zidentyfikować ich wyzwalacze, praktykować umiejętności radzenia sobie i szukać wsparcia. Dzięki temu mogą nauczyć się zarządzać swoimi reakcjami wycofania i utrzymywać zdrowe relacje pomimo napiętych chwil.
W jaki sposób uraz zwiększa wycofanie się podczas szczepu relacyjnego?
Osoby doświadczające traumatycznych wydarzeń mogą mieć trudności z zarządzaniem swoimi emocjami, zwłaszcza w obliczu stresujących sytuacji lub konfliktów. Może to prowadzić do zwiększonego unikania interakcji społecznych, co czyni je bardziej prawdopodobnym do porzucenia relacji w czasach napięcia. Traumatyczne doświadczenia mogą również prowadzić ludzi do rozwijania negatywnych przekonań o sobie i innych, takich jak poczucie niegodności wsparcia lub niezdolności do ufania innym.