La mindfulness es un estado mental en el que una persona se centra en el momento presente sin ser condenada. Esta técnica se puede aplicar a diferentes aspectos de la vida, como comer, caminar, trabajar, leer, etc., pero también tiene espacio en el dormitorio. Según los investigadores, una actitud más atenta hacia su cuerpo y sensaciones puede llevar a mejorar las experiencias físicas y emocionales. La aplicación de este concepto a la actividad sexual puede ayudar a las parejas a explorar los deseos y necesidades del otro en un entorno íntimo, lo que redundará en una mayor satisfacción de ambas partes involucradas.
Al realizar actividades sexuales, la mindfulness permite a las personas prestar atención a sus propios cuerpos y movimientos que realizan. Al centrarse en lo que se siente bien, en lugar de intentar llegar a un orgasmo o llegar a ciertas posiciones, las parejas pueden descubrir nuevas formas de complacerse a sí mismas y a su pareja al mismo tiempo. Además de aumentar los niveles de placer durante las relaciones sexuales, esta práctica también promueve lazos más profundos entre los amantes porque requiere que escuchen y respondan unos a otros en lugar de simplemente seguir guiones o rutinas sesgadas.
Una de las formas en que el cuidado puede mejorar la percepción de las necesidades de la pareja durante el sexo es la comunicación verbal. Los socios deben turnarse para hablar de lo que les gusta o no, y hacer preguntas sobre cómo se siente la otra persona.
Por ejemplo, podemos decir: «Realmente me gustó el movimiento que hiciste» y luego «¿Podemos probar algo más ahora?» La comunicación fomenta la confianza y la comprensión al permitir que los socios aprendan diferentes métodos hasta que encuentren lo que mejor funciona juntos.
Otra forma de aplicar el cuidado a la actividad sexual es mediante el ejercicio respiratorio. Trabajar con la respiración ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede afectar negativamente el nivel de excitación. También mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, aumentando las reacciones físicas, como el aumento de la frecuencia cardíaca y la producción de lubricación. Las parejas que incorporan respiraciones profundas en sus rituales preludiales pueden encontrar que se vuelven más relajadas y abiertas para estudiar diferentes tipos de estimulación.
Finalmente, el cuidado anima a las personas a estar siempre presentes con su pareja - física, emocional, mental y espiritualmente. Esto significa evitar distracciones (como los teléfonos) y centrarse en los deseos del otro en lugar de correr hacia el clímax. Dedicando tiempo a evaluar el tacto, el movimiento, el olfato, el gusto, el sonido, la visión y las emociones, las parejas pueden crear una experiencia inolvidable que durará mucho tiempo después de que el acto haya terminado.
En conclusión, incorporar la mindfulness en la rutina de tu dormitorio puede mejorar la intimidad entre las parejas, mejorando las habilidades de comunicación, aumentando los niveles de placer para ambas partes involucradas, reduciendo el estrés durante el sexo, ayudando a mejorar los resultados generales de salud y promoviendo lazos más profundos entre los amantes.
¿Cómo el cuidado durante la actividad sexual mejora la percepción de las necesidades y la energía de la pareja?
La mindfulness puede describirse como un estado en el que una persona presta atención a su experiencia actual de manera permanente con una conciencia imparcial. Este enfoque se ha asociado con múltiples beneficios para la salud, incluyendo mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y mejorar el funcionamiento cognitivo (Brown & Ryan, 2003; Kabat-Zinn, 1982). Un estudio reciente realizado por el Dr. Davidson y otros.