La conscience est un état mental où une personne se concentre sur le moment présent sans être condamnée. Cette technique peut être appliquée à différents aspects de la vie, tels que la nourriture, la marche, le travail, la lecture, etc., mais elle a aussi de la place dans la chambre. Selon les chercheurs, une plus grande attention à son corps et à ses sensations peut améliorer les expériences physiques et émotionnelles. L'application de ce concept à l'activité sexuelle peut aider les partenaires à explorer les désirs et les besoins des uns et des autres dans un environnement intime, ce qui se traduira par une plus grande satisfaction des deux parties impliquées.
Dans l'activité sexuelle, la conscience permet aux gens de prêter attention à leur propre corps et aux mouvements qu'ils font. En se concentrant sur ce qui se sent bien, au lieu d'essayer d'atteindre l'orgasme ou d'atteindre certaines positions, les couples peuvent découvrir de nouvelles façons de faire plaisir à eux-mêmes et à leur partenaire en même temps. En plus d'augmenter le niveau de plaisir pendant les rapports sexuels, cette pratique favorise également des liens plus profonds entre les amants, car elle exige qu'ils écoutent et réagissent les uns aux autres plutôt que de se contenter de suivre des scénarios ou des routines biaisés.
L'une des façons dont l'attention peut améliorer la perception des besoins du partenaire pendant le sexe est la communication verbale. Les partenaires doivent à tour de rôle parler de ce qu'ils aiment ou n'aiment pas et poser des questions sur la façon dont une autre personne se sent.
Par exemple, on peut dire, « J'ai vraiment aimé le mouvement que vous avez fait », puis « Pouvons-nous essayer autre chose maintenant? » La communication renforce la confiance et la compréhension en permettant aux partenaires d'apprendre différentes méthodes jusqu'à ce qu'ils trouvent ce qui fonctionne le mieux ensemble.
Une autre façon d'appliquer l'attention à l'activité sexuelle est l'exercice respiratoire. Travailler avec la respiration aide à réduire le stress et l'anxiété, ce qui peut avoir un effet négatif sur le niveau d'excitation. Il améliore également la circulation sanguine dans tout le corps en augmentant les réactions physiques telles que l'augmentation de la fréquence cardiaque et la production de lubrifiant. Les couples qui s'inspirent profondément de leurs rituels de prélude peuvent découvrir qu'ils deviennent plus détendus et ouverts à explorer différents types de stimulation.
Enfin, l'attention encourage les gens à toujours être présents avec leur partenaire - physiquement, émotionnellement, mentalement et spirituellement. Cela signifie éviter les distractions (comme les téléphones) et se concentrer sur les désirs des uns et des autres au lieu de se précipiter vers le point culminant. En prenant le temps d'évaluer le toucher, le mouvement, l'odorat, le goût, le son, la vue et les émotions, les couples peuvent créer une expérience inoubliable qui durera longtemps après la fin de l'acte.
En conclusion, l'inclusion de la pleine conscience dans la routine de votre chambre à coucher peut améliorer la proximité entre les partenaires en améliorant les compétences de communication, en augmentant le niveau de plaisir pour les deux parties impliquées, en réduisant le stress pendant le sexe, en contribuant à améliorer les résultats généraux en matière de santé et en renforçant les liens plus profonds entre les amants.
Comment l'attention pendant l'activité sexuelle améliore-t-elle la perception des besoins et de l'énergie du partenaire ?
La pleine conscience peut être décrite comme un état où une personne attire l'attention sur son expérience actuelle en permanence avec une conscience impartiale. Cette approche a été associée à de nombreux avantages pour la santé, y compris l'amélioration de l'humeur, la réduction du stress et l'amélioration du fonctionnement cognitif (Brown & Ryan, 2003 ; Kabat-Zinn, 1982). Une étude récente menée par le Dr Davidson et al.