正念是一种精神状态，当一个人专注于当前时刻而没有受到谴责时。这种技术可以应用于生活的各个方面，例如食物，散步，工作，阅读等，但在卧室中也有空间。研究人员认为，对自己的身体和感觉更加细心可以改善身体和情感体验。将这一概念应用于性活动可以帮助伴侣在亲密的环境中探索彼此的欲望和需求，从而使双方都更加满意。在从事性活动时，正念使人们能够关注自己的身体和动作。通过专注于感觉良好的东西，而不是试图达到性高潮或达到某些位置，夫妻可以发现新的方法来同时取悦自己和伴侣。除了提高性交时的愉悦程度外，这种做法还促进了恋人之间的更深层次的联系，因为它要求恋人互相倾听和反应，而不仅仅是遵循有偏见的场景或例行公事。注意力可以改善伴侣在性生活中的需求的一种方式是口头交流。合作伙伴必须轮流谈论自己喜欢或不喜欢的事情，并询问其他人的感受。例如，我们可以说："我真的很喜欢你的举动"，然后"我们现在可以尝试其他东西吗？"沟通增强了信任和理解，使合作伙伴能够学习各种方法，直到找到最有效的方法。另一种将注意力应用于性活动的方法是呼吸运动。呼吸工作有助于减轻压力和焦虑，这可能对唤醒水平产生负面影响。它还通过增强身体反应（例如增加心率和产生润滑剂）来改善全身血液流动。在他们的前奏仪式中注入深呼吸的夫妇可能会发现他们变得更加放松和开放，以探索不同类型的刺激。最后，专心鼓励人们在身体、情感、精神和精神上始终与伴侣在一起。这意味着避免分心（例如电话），专注于彼此的欲望而不是奔向高潮。通过花时间评估刺痛，运动，嗅觉，味道，声音，视觉和情感，夫妻可以创造一个难忘的体验，在行为结束后很长时间。最后，将正念纳入你的卧室套路可以改善伴侣之间的亲密关系，提高沟通技能，提高双方的愉悦程度，减少性生活中的压力，促进改善整体健康结果，加强恋人之间的更深层次的联系。
性活动期间的注意力如何改善对伴侣需求和能量的认识？
正念可以描述为一个人在不偏不倚的情况下不断注意他目前的经历。这种方法与许多健康益处有关，包括改善情绪，减轻压力和改善认知功能（Brown＆Ryan，2003年；Kabat-Zinn, 1982).Davidson博士等人最近进行的一项研究。