マインドフルネスは、人が判断することなく現在の瞬間に焦点を当てた精神状態です。この技術は、食べ物、散歩、仕事、読書などの生活のさまざまな側面に適用することができますが、寝室にも場所があります。研究者によると、あなたの体と感覚にもっと注意を払うことは、身体的および感情的な経験の改善につながる可能性があります。この概念を性行為に適用することは、パートナー同士が親密な環境で互いの欲求やニーズを探求するのを助けることができ、関係者双方にとってより大きな満足をもたらす。
性行為に従事するとき、マインドフルネスは人々が自分の体と彼らが作る動きに注意を払うことを可能にします。オーガズムや特定の位置に到達しようとするのではなく、気分が良いものに焦点を当てることで、カップルは自分自身とパートナーを同時に喜ばせるための新しい方法を発見することができます。性交中の喜びのレベルを上げることに加えて、練習はまた、単に偏ったシナリオやルーチンに従うのではなく、互いに耳を傾けて反応する必要があるため、恋人間のより深い接続を促進します。
マインドフルネスは、セックス中のパートナーのニーズの認識を向上させることができる1つの方法は、言葉によるコミュニケーションです。パートナーは、好き嫌いについて交代で話し合い、相手の気持ちについて質問する必要があります。
例えば、あなたは、「私は本当にあなたが作った動きが好きだった」と言うことができます、そして、「私たちは今、他のものを試すことができますか？」コミュニケーションは、パートナーが最適なものを見つけるまで、さまざまな方法を学ぶことによって信頼と理解を築きます。
性行為にマインドフルネスを適用するもう一つの方法は、呼吸演習を通じてです。呼吸作業は、ストレスや不安を軽減するのに役立ち、それは覚醒レベルに悪影響を及ぼす可能性があります。また、全身の血流を改善し、心拍数の増加や潤滑剤の生産などの物理的な応答を強化します。前戯の儀式に深呼吸を組み込むカップルは、よりリラックスして、さまざまな種類の刺激を学ぶことができます。
最後に、マインドフルネスは、人々が常に自分のパートナーと一緒にいることを奨励します-物理的に、感情的に、精神的に、精神的に。これは、気晴らし（電話のような）を避け、クライマックスに向けて競争するのではなく、お互いの欲望に集中することを意味します。タッチ、動き、匂い、味、音、視覚、感情を評価する時間を取ることで、カップルは行為が終わってからずっと続く思い出に残る経験を作成することができます。結論として、あなたの寝室のルーチンにマインドフルネスを組み込むことは、コミュニケーションスキルを向上させることによって、パートナー間の親密さを向上させることができます、関係者の両方のための喜びのレベルを高めます、セックス中のストレスを減らします、より良い全体的な健康の結果を促進します、そして恋人の間のより深い絆を促進。
性的活動中のマインドフルネスは、パートナーのニーズとエネルギーの認識をどのように改善しますか？
マインドフルネスは、人が公平な意識を持って現在の経験に継続的に注意を払う状態として記述することができます。このアプローチは、気分の改善、ストレスの軽減、認知機能の改善など、多くの健康上の利点に関連しています（Brown&Ryan、 2003；Kabat-Zinn、 1982）。Dr。 Davidson et alによる最近の研究。