La consapevolezza è uno stato mentale in cui una persona si concentra sul presente momento senza essere giudicata. Questa tecnica può essere applicata a diversi aspetti della vita, come cibo, camminare, lavorare, leggere, ecc., ma ha anche un posto in camera da letto. Secondo i ricercatori, un atteggiamento più attento al proprio corpo e sensazioni può portare a un miglioramento delle esperienze fisiche ed emotive. Applicare questo concetto all'attività sessuale può aiutare i partner a esplorare i desideri e le esigenze dell'altro in un ambiente intimo, che porterà a una maggiore soddisfazione di entrambe le parti coinvolte.
Quando si svolge un'attività sessuale, la consapevolezza permette alle persone di prestare attenzione ai propri corpi e ai movimenti che compiono. Concentrandosi su ciò che si sente bene, invece di cercare di raggiungere l'orgasmo o raggiungere determinate posizioni, le coppie possono scoprire nuovi modi per accontentare se stessi e il loro partner contemporaneamente. Oltre ad aumentare il livello di piacere durante il rapporto sessuale, questa pratica promuove anche legami più profondi tra gli amanti, perché richiede loro di ascoltare e reagire a vicenda, piuttosto che semplicemente seguire scenari o routine pregiudiziali.
Uno dei modi in cui l'attenzione può migliorare la percezione delle esigenze del partner durante il sesso è la comunicazione verbale. I partner devono parlare a turno di ciò che gli piace o non piace e fare domande su come si sente l'altra persona.
Per esempio, puoi dire: «Mi piace davvero la mossa che hai fatto» e poi «Possiamo provare qualcos'altro adesso?» La comunicazione rafforza la fiducia e la comprensione, permettendo ai partner di studiare metodi diversi fino a trovare ciò che funziona meglio insieme.
Un altro modo per applicare attenzione all'attività sessuale è l'esercizio respiratorio. Lavorare con la respirazione aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, che può influenzare negativamente il livello di eccitazione. Migliora anche il flusso di sangue su tutto il corpo, aumentando le reazioni fisiche come l'aumento della frequenza cardiaca e la produzione di lubrificante. Le coppie che includono respiri profondi nei loro rituali preliminari possono scoprire che diventano più rilassati e aperti per studiare diversi tipi di stimolazione.
Infine, l'attenzione incoraggia le persone a essere sempre presenti con il loro partner, fisicamente, emotivamente, mentalmente e spiritualmente. Ciò significa evitare distrazioni (come i telefoni) e concentrarsi sui desideri dell'altro invece di andare verso il culmine. Dedicando tempo a valutare tangenti, movimento, olfatto, gusto, suono, vista ed emozioni, le coppie possono creare un'esperienza indimenticabile che durerà a lungo dopo la fine dell'atto.
In conclusione, includere la consapevolezza nella routine della vostra camera da letto può migliorare la vicinanza tra i partner, migliorando le capacità di comunicazione, migliorare il livello di piacere per entrambe le parti coinvolte, ridurre lo stress durante il sesso, contribuire a migliorare i risultati generali in termini di salute e rafforzare i legami più profondi tra gli amanti.
Come fare attenzione durante l'attività sessuale migliora la percezione dei bisogni e dell'energia del partner?
La consapevolezza può essere descritta come una condizione in cui una persona presta attenzione alla sua esperienza attuale in modo permanente con una conoscenza imparziale. Questo approccio è stato associato a numerosi benefici per la salute, tra cui migliorare l'umore, ridurre lo stress e migliorare il funzionamento cognitivo (Brown & Ryan, 2003; Kabat-Zinn, 1982). Un recente studio condotto dal dottor Davidson.