Achtsamkeit ist ein mentaler Zustand, in dem man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert, ohne zu urteilen. Diese Technik kann auf verschiedene Aspekte des Lebens wie Essen, Gehen, Arbeiten, Lesen usw. angewendet werden, hat aber auch Platz im Schlafzimmer. Laut den Forschern kann eine aufmerksamere Einstellung zu Ihrem Körper und Ihren Empfindungen zu besseren körperlichen und emotionalen Erfahrungen führen. Die Anwendung dieses Konzepts auf die sexuelle Aktivität kann den Partnern helfen, die Wünsche und Bedürfnisse des anderen in einer intimen Umgebung zu untersuchen, was zu einer größeren Zufriedenheit beider Beteiligten führt. Bei sexuellen Aktivitäten ermöglicht Achtsamkeit den Menschen, auf ihren eigenen Körper und die Bewegungen, die sie machen, zu achten. Durch die Konzentration auf das, was sich gut anfühlt, anstatt zu versuchen, einen Orgasmus zu erreichen oder bestimmte Positionen zu erreichen, können Paare neue Wege entdecken, sich und ihrem Partner gleichzeitig zu gefallen. Neben der Steigerung des Lustniveaus beim Geschlechtsverkehr fördert diese Praxis auch tiefere Bindungen zwischen Liebhabern, da sie erfordert, dass sie einander zuhören und darauf reagieren, anstatt nur voreingenommenen Szenarien oder Routinen zu folgen.
Eine Möglichkeit, wie Achtsamkeit die Wahrnehmung der Bedürfnisse eines Partners beim Sex verbessern kann, ist die verbale Kommunikation. Partner sollten abwechselnd darüber sprechen, was sie mögen oder nicht mögen, und Fragen stellen, wie sich die andere Person fühlt.
Zum Beispiel können Sie sagen: „Ich habe den Umzug, den Sie gemacht haben, wirklich genossen" und dann „Können wir jetzt etwas anderes ausprobieren?" Kommunikation stärkt Vertrauen und Verständnis, indem sie es Partnern ermöglicht, verschiedene Techniken zu erlernen, bis sie das finden, was am besten zusammen funktioniert.
Eine weitere Möglichkeit, Achtsamkeit auf sexuelle Aktivitäten anzuwenden, sind Atemübungen. Die Arbeit mit der Atmung hilft, Stress und Angst zu reduzieren, was sich negativ auf das Erregungsniveau auswirken kann. Es verbessert auch den Blutfluss im ganzen Körper, indem es körperliche Reaktionen wie erhöhte Herzfrequenz und Gleitmittelproduktion verstärkt. Paare, die tiefe Atemzüge in ihre Vorspiel-Rituale integrieren, können feststellen, dass sie entspannter und offener werden, um verschiedene Arten von Stimulation zu lernen. Schließlich ermutigt Achtsamkeit die Menschen, immer mit ihrem Partner präsent zu sein - körperlich, emotional, mental und spirituell. Das bedeutet, Ablenkungen (wie Telefone) zu vermeiden und sich auf die Wünsche des anderen zu konzentrieren, anstatt zum Höhepunkt zu rennen. Indem sie sich Zeit nehmen, um Berührung, Bewegung, Geruch, Geschmack, Klang, Vision und Emotionen zu bewerten, können Paare ein unvergessliches Erlebnis schaffen, das lange nach dem Akt anhält. Abschließend kann die Einbeziehung von Achtsamkeit in die Routine Ihres Schlafzimmers die Intimität zwischen den Partnern verbessern, indem sie die Kommunikationsfähigkeiten verbessert, das Lustniveau für beide Beteiligten erhöht, den Stress beim Sex reduziert, zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheitsergebnisse beiträgt und tiefere Bindungen zwischen Liebhabern fördert.