A consciência é um estado mental em que uma pessoa se concentra no presente momento sem ser condenada. Esta técnica pode ser aplicada a vários aspectos da vida, como comida, caminhada, trabalho, leitura etc., mas também tem espaço no quarto. Segundo os pesquisadores, atitudes mais cuidadosas em relação ao seu corpo e sensações podem levar a melhores experiências físicas e emocionais. A aplicação deste conceito ao ativismo sexual pode ajudar os parceiros a explorar os desejos e necessidades do outro em um ambiente íntimo, o que levará a uma maior satisfação entre ambas as partes envolvidas.
Ao praticar atividades sexuais, a conscientização permite que as pessoas prestem atenção aos seus próprios corpos e movimentos. Concentrando-se no que se sente bem, em vez de tentar alcançar o orgasmo ou alcançar determinadas posições, os casais podem descobrir novas maneiras de agradar a si mesmos e ao seu parceiro ao mesmo tempo. Além de aumentar o nível de prazer durante a relação sexual, esta prática também promove laços mais profundos entre os amantes, porque requer que eles ouçam e respondam uns aos outros, em vez de apenas seguir cenários ou rotinas preconceituosas.
Uma das formas que a atenção pode melhorar a percepção das necessidades do parceiro durante o sexo é a comunicação verbal. Os parceiros devem falar sobre o que eles gostam ou não gostam e fazer perguntas sobre como a outra pessoa se sente.
Por exemplo, você pode dizer: «Eu realmente gostei da jogada que você fez» e depois «Podemos tentar mais alguma coisa agora?» A comunicação fortalece a confiança e a compreensão, permitindo que os parceiros estudem diferentes métodos até encontrarem o que funciona melhor juntos.
Outra maneira de aplicar atenção à atividade sexual é o exercício respiratório. Trabalhar com respiração ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, o que pode afetar o nível de excitação. Também melhora o fluxo sanguíneo em todo o corpo, aumentando as reações físicas, como o aumento da frequência cardíaca e a produção de lubrificante. Casais que incluem respirações profundas em seus rituais de preliminares podem descobrir que eles estão ficando mais relaxados e abertos para estudar diferentes tipos de estimulação.
Finalmente, a atenção encoraja as pessoas a estarem sempre presentes com o seu parceiro - fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente. Isso significa evitar distrações (por exemplo, telefones) e se concentrar nos desejos uns dos outros em vez de ir para o clímax. Com tempo para avaliar o toque, o movimento, o olfato, o sabor, o som, a visão e as emoções, os casais podem criar uma experiência inesquecível que durará muito tempo depois que o ato terminar.
Para terminar, a inclusão da conscientização na rotina de seu quarto pode melhorar a intimidade entre os parceiros, melhorando as habilidades de comunicação, aumentando o nível de prazer para ambas as partes envolvidas, reduzindo o estresse durante o sexo, ajudando a melhorar os resultados gerais em relação à saúde e fortalecendo os laços mais profundos entre os amantes.
Como a atenção durante a atividade sexual melhora a percepção das necessidades e energia do parceiro?
A conscientização pode ser descrita como uma condição em que uma pessoa chama atenção para a sua experiência atual de forma permanente, com uma consciência imparcial. Esta abordagem foi associada a muitas vantagens para a saúde, incluindo melhorar o humor, reduzir o estresse e melhorar o funcionamento cognitivo (Brown & Ryan, 2003; Kabat-Zinn, 1982). Um estudo recente feito pelo Dr. Davidson, etc.