Parejas y amigos pueden desarrollar un diálogo abierto sobre sus deseos, temores, esperanzas y expectativas relacionados con la actividad sexual para reducir la ansiedad de la actividad sexual, arraigada en las normas de género, mediante el reconocimiento de las construcciones sociales relacionadas con el sexo, explorando creencias y experiencias personales, practicando la vulnerabilidad y la curiosidad, fijándose objetivos realistas, pedir ayuda a los profesionales cuando sea necesario y revisar lo que significa ser hombre o mujer.
Las construcciones sociales juegan un papel importante en la formación de la forma en que los hombres y las mujeres deben comportarse durante el contacto sexual, lo que puede conducir a una disminución del rendimiento que causa ansiedad y estrés.
Por ejemplo, la sociedad a menudo retrata a los hombres como parejas sexuales dominantes y agresivas que siempre deben ser capaces de trabajar bien, mientras que las mujeres son vistas como pasivas y sumisas. Esta estrecha definición de masculinidad y feminidad puede dificultar que ambos genders expresen su verdadera esencia y disfruten de la intimidad sin sentirse avergonzados o culpables. Al reconocer estos diseños, parejas y amigos pueden trabajar juntos para desafiarlos y crear nuevas normas que promuevan el placer y la conexión.
Para iniciar este proceso, las parejas deben participar en una comunicación honesta sobre sus sentimientos y pensamientos acerca de la sexualidad. Deben hacer preguntas como «¿Qué significa» masculino «para ti?» y «¿Cómo te sientes sobre ser pareja sexual?». Pueden descubrir que tienen diferentes creencias sobre lo que representa la masculinidad o la feminidad, pero trabajar en estas diferencias puede ayudarles a desarrollar una comprensión más sutil del otro.
La vulnerabilidad es clave para superar la preocupación por el rendimiento, ya que permite a las personas compartir sus miedos e inseguridades sin condenar ni avergonzarse. Las parejas deben practicar en hacerse preguntas abiertas como «¿Qué te asusta más en el sexo?» y «¿Qué te gustaría que hiciera de otra manera durante nuestra próxima reunión?». Fomentar la vulnerabilidad también ayuda a generar confianza y cercanía, lo que lleva a una mayor satisfacción a largo plazo.
Fijar metas realistas para uno mismo puede ayudar a reducir las expectativas y ejercer menos presión para lograr resultados poco realistas durante los encuentros sexuales.
Por ejemplo, las parejas pueden acordar no comparar su rendimiento actual con experiencias pasadas, reconocer que habrá errores en el camino y comprometerse a probar cosas nuevas en lugar de confiar en viejas rutinas. También pueden tomar descansos sexuales cuando sea necesario y centrarse en actividades no sexuales conjuntas.
Finalmente, la búsqueda de apoyo profesional, si es necesario, es necesaria para resolver los principales problemas relacionados con los roles de género y la preocupación por la productividad. Un terapeuta o consejero puede ayudar a las parejas a explorar sus creencias y comportamientos relacionados con el sexo, dar recomendaciones sobre cómo comunicarse de manera efectiva y sugerir métodos para mejorar su relación sexual. Destruyendo las construcciones sociales alrededor del sexo, cultivando un diálogo abierto, practicando la vulnerabilidad, fijando metas realistas y buscando ayuda cuando sea necesario, parejas y amigos pueden crear relaciones sexuales más completas y auténticas que van más allá de las normas de género.
¿Cómo pueden las parejas y los amigos desarrollar un diálogo abierto para reducir la ansiedad por la actividad sexual, que está arraigada en las normas de género?
Parejas y amigos deben trabajar para crear un ambiente de confianza y respeto mutuo donde puedan sentirse cómodos discutiendo sus deseos, expectativas y problemas relacionados con el sexo. Esto puede incluir dedicar tiempo a inscripciones regulares y estar dispuesto a escuchar de manera activa y sensible las perspectivas de cada uno. También es importante reconocer y cuestionar cualquier mensaje social y cultural que refuerce los roles tradicionales de género y los estereotipos sobre la sexualidad.