Casais e amigos podem desenvolver um diálogo aberto sobre os seus desejos, medos, esperanças e expectativas relacionadas com a atividade sexual para reduzir a ansiedade da atividade sexual, baseado nas normas de gênero, reconhecendo as construções sociais relacionadas ao sexo, explorando crenças e experiências pessoais, praticando vulnerabilidade e curiosidade, estabelecendo objetivos realistas, pedir ajuda aos profissionais quando necessário e rever o que significa ser masculino ou feminino.
As construções sociais desempenham um papel importante na formação da forma como homens e mulheres devem se comportar durante o contato sexual, o que pode reduzir a produtividade, causando ansiedade e estresse.
Por exemplo, a sociedade muitas vezes retrata os homens como parceiros sexuais dominantes e agressivos, que devem sempre ser capazes de trabalhar bem, enquanto as mulheres são vistas como passivas e submissas. Esta definição estreita de masculinidade e feminilidade pode dificultar que ambos os gândulos expressem sua verdadeira essência e desfrutem da intimidade, sem vergonha ou culpa. Reconhecendo estas construções, casais e amigos podem trabalhar juntos para desafiá-los e criar novas normas que promovam o prazer e a conexão.
Para iniciar este processo, os casais devem participar de uma comunicação honesta sobre seus sentimentos e pensamentos sobre a sexualidade. Eles devem fazer perguntas como «O que significa» masculino «para si?» e «O que acha de ser parceiro sexual?» Eles podem descobrir que eles têm diferentes crenças sobre o que é a masculinidade ou a feminilidade, mas trabalhar sobre essas diferenças pode ajudá-los a desenvolver uma compreensão mais sutil um do outro.
A vulnerabilidade é a chave para superar a preocupação com a produtividade, porque permite que as pessoas compartilhem seus medos e insegurança sem ser julgadas ou envergonhadas. Os casais devem praticar-se a fazer perguntas abertas uns aos outros, como «O que é que mais te assusta no sexo?» e «O que é que você gostaria que eu fizesse diferente na próxima reunião?» A promoção da vulnerabilidade também ajuda a fortalecer a confiança e a proximidade, o que leva a uma maior satisfação a longo prazo.
Criar metas realistas para si mesmo pode ajudar a reduzir as expectativas e pressionar menos para obter resultados irrealistas durante o contato sexual.
Por exemplo, casais podem concordar em não comparar sua performance atual com a experiência passada, reconhecer que haverá erros neste caminho e se comprometer a tentar coisas novas em vez de confiar em rotinas antigas. Eles também podem fazer pausas no sexo quando necessário e se concentrar na atividade colaborativa não-sexual.
Finalmente, a busca de suporte profissional, se necessário, é necessária para resolver os principais problemas relacionados a papéis de gênero e preocupações de desempenho. O terapeuta ou consultor pode ajudar casais a estudar suas crenças e comportamentos relacionados ao sexo, dar recomendações sobre como se comunicar de forma eficaz e oferecer métodos para melhorar sua relação sexual. Destruindo as construções sociais em torno do sexo, cultivando o diálogo aberto, praticando vulnerabilidade, estabelecendo objetivos realistas e buscando ajuda quando necessário, casais e amigos podem criar relações sexuais mais completas e autênticas que vão além das normas de gênero.
Como é que casais e amigos podem desenvolver um diálogo aberto para reduzir a preocupação com a atividade sexual baseada nas normas de gênero?
Casais e amigos devem trabalhar para criar um ambiente de confiança e respeito mútuo onde possam se sentir confortáveis discutindo seus desejos, expectativas e problemas relacionados ao sexo. Isso pode incluir o tempo para as inscrições regulares e a vontade de ouvir as perspectivas umas das outras de forma ativa e sensível. Também é importante reconhecer e contestar quaisquer mensagens sociais e culturais que fortaleçam os papéis tradicionais de gênero e estereótipos sobre a sexualidade.