Pary i przyjaciele mogą rozwijać otwarty dialog na temat swoich pragnień, obawy, nadzieje i oczekiwania związane z aktywnością seksualną w celu zmniejszenia lęku związanego z aktywnością seksualną, zakorzenione w normach płci, poprzez uznanie konstrukcji społecznych związanych z płcią, badanie osobistych przekonań i doświadczeń, praktykowanie wrażliwości i ciekawości, wyznaczanie realistycznych celów, szukanie pomocy u specjalistów w razie potrzeby i przedefiniowanie, co to znaczy być mężczyzną lub kobietą.
Konstrukcje społeczne odgrywają ważną rolę w kształtowaniu sposobu zachowania mężczyzn i kobiet podczas spotkań seksualnych, co może prowadzić do zmniejszenia wydajności, powodując niepokój i stres. Na przykład, społeczeństwo często przedstawia mężczyzn jako dominujących i agresywnych partnerów seksualnych, którzy muszą zawsze być w stanie dobrze funkcjonować, podczas gdy kobiety są postrzegane jako bierne i uległe. Ta wąska definicja męskości i kobiecości może utrudniać obydwu płci wyrażanie prawdziwego ja i cieszyć się intymnością bez wstydu i winy. Rozpoznając te konstrukcje, pary i przyjaciele mogą współpracować, aby je wyzwać i stworzyć nowe normy, które promują przyjemność i połączenie.
Aby rozpocząć ten proces, pary muszą angażować się w uczciwą komunikację o swoich uczuciach i myślach dotyczących seksualności. Powinni zadawać pytania: „Co dla ciebie znaczy" mężczyzna „?" i „Co sądzisz o byciu partnerem seksualnym?" Mogą odnaleźć różne przekonania o tym, co stanowi męskość lub kobiecość, ale praca nad tymi różnicami może pomóc im rozwinąć bardziej niuansowane zrozumienie siebie nawzajem.
Podatność jest kluczem do przezwyciężenia niepokoju wydajności, ponieważ pozwala ludziom dzielić się swoimi obawami i niepewnościami bez sądu lub wstydu. Pary powinny ćwiczyć zadawanie sobie otwartych pytań, takich jak „Co przeraża cię najbardziej o seks?" i „Co byś chciał, żebym robił inaczej podczas naszego następnego spotkania?" Wspieranie podatności na zagrożenia przyczynia się również do budowania zaufania i intymności, co prowadzi do większej długoterminowej satysfakcji.
Stawianie sobie realistycznych celów może pomóc obniżyć oczekiwania i wywierać mniejszą presję na osiągnięcie nierealistycznych wyników podczas spotkań seksualnych.
Na przykład pary mogą zgodzić się nie porównywać swoich dotychczasowych wyników z dotychczasowymi doświadczeniami, przyznać, że po drodze pojawią się błędy i zobowiązać się do próbowania nowych rzeczy zamiast polegać na starych rutynach. Mogą również robić przerwy seksualne, gdy jest to potrzebne i skupiać się razem na działaniach innych niż seksualne.
Wreszcie, szukanie profesjonalnego wsparcia, w razie potrzeby, jest niezbędne, aby zająć się podstawowymi kwestiami ról płci i niepokoju wydajności. Terapeuta lub doradca może pomóc parom zbadać ich przekonania i zachowania związane z płcią, sformułować zalecenia dotyczące skutecznego komunikowania się i zasugerować metody poprawy ich powiązań seksualnych. Poprzez zakłócanie konstrukcji społecznych wokół seksu, rozwijanie otwartego dialogu, praktykowanie wrażliwości, wyznaczanie realistycznych celów i szukanie pomocy w razie potrzeby, pary i przyjaciele mogą tworzyć bardziej spełniające i autentyczne relacje seksualne, które wykraczają poza normy płci.
Jak pary i przyjaciele mogą rozwijać otwarty dialog w celu zmniejszenia niepokoju o aktywność seksualną zakorzenioną w normach dotyczących płci?
Pary i przyjaciele powinni pracować nad stworzeniem środowiska zaufania i wzajemnego szacunku, w którym mogą czuć się komfortowo omawiając swoje pragnienia, oczekiwania i kwestie związane z płcią. Może to obejmować zapewnienie czasu na regularne rejestracje i chęć aktywnego i wrażliwego słuchania wzajemnych perspektyw. Ważne jest również uznanie i wyzwanie wszelkich przesłań społecznych i kulturowych, które wzmacniają tradycyjne role płci i stereotypy dotyczące seksualności.