يمكن للأزواج والأصدقاء تطوير حوار مفتوح حول رغباتهم، المخاوف والآمال والتوقعات المتعلقة بالنشاط الجنسي لتقليل القلق من النشاط الجنسي، المتجذرة في المعايير الجنسانية، من خلال الاعتراف بالبنى الاجتماعية المرتبطة بالجنس، استكشاف المعتقدات والتجارب الشخصية، وممارسة الضعف والفضول، وتحديد أهداف واقعية، التماس المساعدة من المهنيين عند الحاجة وإعادة تحديد معنى أن تكون ذكراً أو أنثى.
تلعب البنى الاجتماعية دورًا مهمًا في تشكيل كيفية تصرف الرجال والنساء أثناء اللقاءات الجنسية، مما قد يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية، مما يسبب القلق والتوتر. على سبيل المثال، غالبًا ما يصور المجتمع الرجال على أنهم شركاء جنسيون مهيمنون وعدوانيون يجب أن يكونوا دائمًا قادرين على الأداء الجيد، بينما يُنظر إلى النساء على أنهن سلبيات وخاضعات. هذا التعريف الضيق للذكورة والأنوثة يمكن أن يجعل من الصعب على كلا الجنسين التعبير عن أنفسهما الحقيقية والاستمتاع بالحميمية دون الشعور بالخجل أو الشعور بالذنب. من خلال التعرف على هذه البنيات، يمكن للأزواج والأصدقاء العمل معًا لتحديهم وإنشاء معايير جديدة تعزز المتعة والتواصل. لبدء هذه العملية، يجب على الأزواج الانخراط في التواصل الصادق حول مشاعرهم وأفكارهم المتعلقة بالجنس. يجب أن يطرحوا أسئلة مثل «ماذا يعني لك» ذكر «؟» و «ما هو شعورك حيال أن تكون شريكًا جنسيًا ؟» قد يجدون أن لديهم معتقدات مختلفة حول ما يشكل الذكورة أو الأنوثة، لكن العمل على هذه الاختلافات يمكن أن يساعدهم على تطوير فهم أكثر دقة لبعضهم البعض.
الضعف هو المفتاح للتغلب على قلق الأداء لأنه يسمح للناس بمشاركة مخاوفهم وانعدام الأمن دون حكم أو خجل. يجب أن يتدرب الأزواج على طرح أسئلة مفتوحة على بعضهم البعض مثل «ما الذي يخيفك أكثر بشأن الجنس ؟» و «ماذا تريد مني أن أفعل بشكل مختلف خلال اجتماعنا القادم ؟» يساعد تشجيع الضعف أيضًا في بناء الثقة والألفة، مما يؤدي إلى مزيد من الرضا على المدى الطويل.
يمكن أن يساعد تحديد أهداف واقعية لنفسك في تقليل التوقعات وممارسة ضغط أقل على تحقيق نتائج غير واقعية أثناء اللقاءات الجنسية. على سبيل المثال، قد يوافق الأزواج على عدم مقارنة أدائهم الحالي بالتجارب السابقة، والاعتراف بأنه ستكون هناك أخطاء على طول الطريق، والالتزام بتجربة أشياء جديدة بدلاً من الاعتماد على الروتين القديم. يمكنهم أيضًا أخذ فترات راحة جنسية عند الحاجة والتركيز على الأنشطة غير الجنسية معًا. وأخيرا، فإن التماس الدعم المهني، إذا لزم الأمر، ضروري لمعالجة القضايا الأساسية المتعلقة بأدوار الجنسين والقلق بشأن الأداء. يمكن للمعالج أو المستشار مساعدة الأزواج على فحص معتقداتهم وسلوكياتهم المتعلقة بالجنس، وتقديم توصيات حول كيفية التواصل بشكل فعال، واقتراح طرق لتحسين علاقتهم الجنسية. من خلال تعطيل البنى الاجتماعية حول الجنس، وتنمية الحوار المفتوح، وممارسة الضعف، وتحديد أهداف واقعية، وطلب المساعدة عند الحاجة، يمكن للأزواج والأصدقاء إنشاء علاقات جنسية أكثر إرضاءً وأصالة تتجاوز المعايير الجنسانية.
كيف يمكن للأزواج والأصدقاء تطوير حوار مفتوح لتقليل القلق بشأن النشاط الجنسي المتجذر في الأعراف الجنسانية ؟
يجب على الأزواج والأصدقاء العمل على خلق بيئة من الثقة والاحترام المتبادل حيث يمكن أن يشعروا بالراحة في مناقشة رغباتهم وتوقعاتهم والقضايا المتعلقة بالجنس. قد يشمل ذلك تخصيص وقت للتسجيلات المنتظمة والاستعداد للاستماع بنشاط وحساسية إلى وجهات نظر بعضنا البعض. من المهم أيضًا الاعتراف بأي رسائل اجتماعية وثقافية تعزز الأدوار والقوالب النمطية التقليدية للجنسين حول الجنس وتحديها.