通过重新界定男性和女性的规范，促进关于性关切的公开对话

夫妻和朋友可以就他们的愿望进行公开对话， 与性活动有关的恐惧、希望和期望，以减少对性活动的焦虑， 通过承认与性有关的社会结构，植根于性别规范， 探索个人信念和经验，练习脆弱性和好奇心，为自己设定现实的目标， 在需要时寻求专业人士的帮助，并重新考虑男性或女性意味着什么。社会设计在塑造男女在性接触中的行为方式方面发挥着重要作用，这可能导致性能下降，引起焦虑和压力。例如，社会经常将男性描绘成占主导地位和积极的性伴侣，他们必须始终能够很好地工作，而女性则被视为被动和顺从。男性气质和女性气质的狭义定义可能会使两个性别都难以表达自己的真实本质，并且在不感到羞耻或内疚的情况下享受亲密感。通过认识到这些构造，夫妻和朋友可以共同努力，挑战他们，创造新的规范，促进快乐和联系。要开始这个过程,夫妻必须诚实地交流他们对性的感受和想法。他们应该问"男性对你的意思是什么？"和"你如何看待成为性伴侣？"他们可能会发现他们对什么是男性气质或女性气质抱有不同的信念，但是研究这些差异可以帮助他们彼此建立更微妙的理解。

漏洞是克服对性能的担忧的关键,因为它允许人们在没有谴责或羞耻的情况下分享恐惧和不安全感。夫妻俩应该互相提问，像"你最害怕性行为是什么？"和"你希望我在下次见面时做什么不同？"促进脆弱性还有助于建立信任和亲密关系，从而在长期内产生更大的满意度。为自己设定现实的目标可以帮助降低期望，减少在性接触期间实现不现实结果的压力。例如，夫妻可以同意不将他们目前的表现与过去的经历进行比较，承认这条道路上会有错误，并承诺尝试新事物而不是依靠旧的例行公事。他们也可以在必要时中断性生活，并专注于共同的非性活动。最后，如有必要，需要寻求专业支持，以解决与性别角色和绩效担忧有关的主要问题。治疗师或顾问可以帮助夫妻探索与性有关的信念和行为，就如何有效沟通提供建议，并提供改善性联系的方法。通过破坏围绕性的社会结构，培养开放的对话，练习脆弱性，设定现实的目标，并在必要时寻求帮助，夫妻和朋友可以建立超越性别规范的更充分和真实的性关系。