Пары и друзья могут развивать открытый диалог о своих желаниях, страхи, надежды и ожидания, связанные с сексуальной деятельностью, по снижению тревожности сексуальной деятельности, коренящейся в гендерных нормах, путем признания социальных конструкций, связанных с сексом, исследуя личные убеждения и опыт, практикуя уязвимость и любопытство, ставя перед собой реалистичные цели, обращение за помощью к профессионалам, когда это необходимо, и пересмотр того, что значит быть мужским или женским.
Социальные конструкции играют важную роль в формировании того, как мужчины и женщины должны вести себя во время сексуальных контактов, что может привести к снижению производительности, вызывающему беспокойство и стресс.
Например, общество часто изображает мужчин как доминирующих и агрессивных сексуальных партнеров, которые всегда должны уметь хорошо работать, в то время как женщины рассматриваются как пассивные и покорные. Это узкое определение мужественности и женственности может затруднить обоим гендерам выражать свою истинную сущность и наслаждаться интимностью, не испытывая стыда или вины. Распознавая эти конструкции, пары и друзья могут работать вместе, чтобы бросить им вызов и создать новые нормы, способствующие удовольствию и связи.
Чтобы начать этот процесс, пары должны участвовать в честном общении о своих чувствах и мыслях относительно сексуальности. Они должны задавать такие вопросы, как «Что для вас значит» мужской «?» и «Как вы относитесь к тому, чтобы быть сексуальным партнером?» Они могут обнаружить, что они придерживаются различных убеждений о том, что представляет собой мужественность или женственность, но работа над этими различиями может помочь им развить более тонкое понимание друг друга.
Уязвимость является ключом к преодолению беспокойства по поводу производительности, поскольку она позволяет людям делиться своими страхами и неуверенностью без осуждения или стыда. Парам следует попрактиковаться в том, чтобы задавать друг другу открытые вопросы вроде «Что вас больше всего пугает в сексе?» и «Что бы вы хотели, чтобы я сделал по-другому во время нашей следующей встречи?» Поощрение уязвимости также помогает укрепить доверие и близость, что приводит к большей удовлетворенности в долгосрочной перспективе.
Постановка реалистичных целей для себя может помочь снизить ожидания и оказать меньшее давление на достижение нереалистичных результатов во время сексуальных контактов.
Например, пары могут договориться не сравнивать свое нынешнее выступление с прошлым опытом, признать, что на этом пути будут ошибки, и взять на себя обязательство пробовать новые вещи вместо того, чтобы полагаться на старые рутины. Они также могут делать перерывы в сексе, когда это необходимо, и сосредоточиться на совместной несексуальной деятельности.
Наконец, поиск профессиональной поддержки, если это необходимо, необходим для решения основных проблем, связанных с гендерными ролями и беспокойством по поводу производительности. Терапевт или консультант может помочь парам изучить их убеждения и поведение, связанные с сексом, дать рекомендации о том, как эффективно общаться, и предложить методы для улучшения их сексуальной связи. Разрушая социальные конструкции вокруг секса, культивируя открытый диалог, практикуя уязвимость, ставя реалистичные цели и обращаясь за помощью, когда это необходимо, пары и друзья могут создать более полноценные и аутентичные сексуальные отношения, которые выходят за рамки гендерных норм.
Как пары и друзья могут развивать открытый диалог, чтобы уменьшить беспокойство по поводу сексуальной активности, коренящееся в гендерных нормах?
Пары и друзья должны работать над созданием среды доверия и взаимного уважения, где они могут чувствовать себя комфортно, обсуждая свои желания, ожидания и проблемы, связанные с сексом. Это может включать в себя выделение времени для регулярных регистраций и готовность активно и чутко слушать перспективы друг друга. Также важно признавать и оспаривать любые социальные и культурные сообщения, которые укрепляют традиционные гендерные роли и стереотипы в отношении сексуальности.