Çiftler ve arkadaşlar arzuları hakkında açık bir diyalog geliştirebilirler, Cinsel aktivite kaygısını azaltmak için cinsel aktivite ile ilgili korku, umut ve beklentiler, Cinsiyet normlarına dayanan, cinsiyetle ilişkili sosyal yapıları tanıyarak, Kişisel inanç ve deneyimleri keşfetmek, kırılganlık ve merak uygulamak, gerçekçi hedefler belirlemek, Gerektiğinde profesyonellerden yardım istemek ve erkek ya da kadın olmanın ne anlama geldiğini yeniden tanımlamak. Sosyal yapılar, erkeklerin ve kadınların cinsel karşılaşmalar sırasında nasıl davranmaları gerektiğini şekillendirmede önemli bir rol oynar, bu da üretkenliğin azalmasına, endişe ve strese neden olabilir. Örneğin, toplum genellikle erkekleri her zaman iyi performans gösterebilmesi gereken baskın ve agresif cinsel partnerler olarak tasvir ederken, kadınlar pasif ve itaatkar olarak görülmektedir. Erkeklik ve kadınlığın bu dar tanımı, her iki cinsiyetin de gerçek benliklerini ifade etmelerini ve utanç veya suçluluk hissetmeden samimiyetin tadını çıkarmalarını zorlaştırabilir. Bu yapıları tanıyarak, çiftler ve arkadaşlar onlara meydan okumak ve zevk ve bağlantıyı teşvik eden yeni normlar oluşturmak için birlikte çalışabilirler. Bu sürece başlamak için, çiftler cinsellikle ilgili duygu ve düşünceleri hakkında dürüst iletişim kurmalıdır. "" Erkek "sizin için ne ifade ediyor?'ve" Cinsel partner olmak hakkında ne düşünüyorsunuz?'gibi sorular sormalılar. Erkekliği veya kadınlığı neyin oluşturduğu konusunda farklı inançlara sahip olduklarını görebilirler, ancak bu farklılıklar üzerinde çalışmak, birbirlerini daha ayrıntılı bir şekilde anlamalarına yardımcı olabilir. Güvenlik açığı, insanların korkularını ve güvensizliklerini yargılamadan veya utanmadan paylaşmalarına izin verdiği için performans kaygısının üstesinden gelmenin anahtarıdır. Çiftler birbirlerine açık uçlu sorular sorarak pratik yapmalıdır: "Seks hakkında seni en çok ne korkutuyor?'ve" Bir sonraki toplantımızda neyi farklı yapmamı istersin? " Kırılganlığı teşvik etmek aynı zamanda güven ve samimiyet oluşturmaya yardımcı olur ve daha uzun vadeli memnuniyet sağlar. Kendiniz için gerçekçi hedefler belirlemek, beklentileri azaltmaya yardımcı olabilir ve cinsel karşılaşmalar sırasında gerçekçi olmayan sonuçlar elde etmek için daha az baskı uygulayabilir. Örneğin, çiftler mevcut performanslarını geçmiş deneyimlerle karşılaştırmamayı kabul edebilir, yol boyunca hatalar olacağını kabul edebilir ve eski rutinlere güvenmek yerine yeni şeyler denemeyi taahhüt edebilir. Ayrıca gerektiğinde cinsel molalar verebilir ve birlikte cinsel olmayan aktivitelere odaklanabilirler. Son olarak, gerekirse profesyonel destek almak, cinsiyet rolleri ve performans kaygısının altında yatan sorunları ele almak için gereklidir. Bir terapist veya danışman, çiftlerin cinsiyetle ilgili inanç ve davranışlarını incelemelerine, etkili bir şekilde nasıl iletişim kuracakları konusunda önerilerde bulunmalarına ve cinsel bağlantılarını geliştirmek için yöntemler önermelerine yardımcı olabilir. Cinsiyet etrafındaki sosyal yapıları bozarak, açık diyalog kurarak, kırılganlığı uygulayarak, gerçekçi hedefler belirleyerek ve gerektiğinde yardım arayarak, çiftler ve arkadaşlar cinsiyet normlarını aşan daha doyurucu ve otantik cinsel ilişkiler yaratabilir.
Çiftler ve arkadaşlar, toplumsal cinsiyet normlarına dayanan cinsel aktivite kaygısını azaltmak için nasıl açık diyalog geliştirebilir?
Çiftler ve arkadaşlar, arzularını, beklentilerini ve cinsiyetle ilgili konuları tartışırken kendilerini rahat hissedebilecekleri bir güven ve karşılıklı saygı ortamı yaratmak için çalışmalıdır. Bu, düzenli kayıtlar için zaman ayırmayı ve birbirlerinin bakış açılarını aktif ve hassas bir şekilde dinlemeye istekli olmayı içerebilir. Cinsellikle ilgili geleneksel cinsiyet rollerini ve klişelerini güçlendiren sosyal ve kültürel mesajları kabul etmek ve bunlara meydan okumak da önemlidir.