Algunas personas que han sufrido abusos sexuales pueden tener dificultades para expresar sus deseos debido a la vergüenza, la culpa, el miedo al rechazo o la desconfianza. Algunas personas pueden sentirse inseguras sobre su cuerpo o preocuparse por no poder trabajar bien durante el sexo. Otras víctimas pueden evitar por completo cualquier contacto físico, lo que provoca una pérdida general de interés en el sexo.
Además, algunos sobrevivientes pueden entumecerse después de sufrir una lesión, lo que les dificulta disfrutar de momentos íntimos con sus parejas.
Hay varias maneras en que los sobrevivientes de violencia sexual pueden desarrollar estrategias de superación para mantener la intimidad y el deseo sexual:
1. La comunicación es clave a la hora de diseñar estrategias para superar las dificultades. La comunicación abierta entre socios ayuda a generar confianza, que es crucial para crear intimidad y crear un entorno seguro. Sé honesto con tu pareja en lo que haces y no te gusta durante los momentos íntimos. Si necesita tiempo para relajarse antes de hacer actividad sexual, hágalo saber a su pareja. Las conversaciones abiertas sobre las fronteras también ayudarán a evitar malentendidos y posibles desencadenantes.
2. La práctica del autocuidado es esencial para la curación del trauma. Esto incluye actividades como el ejercicio, la meditación y la terapia. Estas actividades pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y mejorar el estado de ánimo, facilitando el placer de momentos íntimos con la pareja. El autocuidado no debe limitarse a una sola actividad; intente incluir varios métodos en la rutina diaria.
3. Establezca expectativas realistas para usted y su pareja. No te presiones para tener experiencias alucinantes cada vez que seas íntimo. En cambio, concéntrate en disfrutar del momento y asistir con tu pareja. Puede tomar tiempo volver a donde estabas antes de que ocurriera el insulto, pero la paciencia y la comprensión son vitales para este proceso.
4. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional. Las consultas de traumatología o los grupos de apoyo pueden proporcionar recursos valiosos para los sobrevivientes. Un terapeuta capacitado puede ayudar a las víctimas en su recuperación y crear mecanismos saludables para superar las dificultades que mejor les funcionen.
5. Explora nuevas formas de expresar intimidad que se sientan cómodas para ambas partes involucradas. Esto puede incluir tocamientos o actividades no sexuales que promuevan el vínculo fuera de las relaciones sexuales.
Por ejemplo, abrazarse, tomar las manos, masajearse o simplemente pasar tiempo de calidad juntos puede contribuir a la intimidad emocional sin requerir contacto físico.
6. Tenga paciencia con usted y su pareja durante todo el proceso de curación. La recuperación lleva tiempo y el progreso no se producirá de la noche a la mañana. Entienda que los fracasos pueden ocurrir, pero no significan que no logrará una relación feliz y plena en el futuro.
Conclusión: El camino de curación de la violencia sexual es diferente para todos y no existe una solución rápida.
Sin embargo, gracias a la paciencia, la comunicación, el autocuidado y las herramientas adecuadas, los sobrevivientes pueden mantener la intimidad y el deseo en sus relaciones. Recuerda, el trauma no define quién eres como persona - ¡puedes superar cualquier cosa con dedicación y trabajo duro!
¿Cómo desarrollan los sobrevivientes de abuso sexual estrategias de supervivencia para mantener la intimidad y el deseo sexual?
Después de acontecimientos traumáticos como el abuso sexual, las víctimas pueden tener dificultades para hablar de sus sentimientos y experiencias con otros. Los sobrevivientes a menudo sienten vergüenza, impotencia y desconfianza hacia sí mismos y los demás. Debido a esto, puede ser difícil para ellos formar relaciones cercanas, expresar sus necesidades y experimentar placer durante el sexo. También pueden volverse hipervigilantes, perturbadoras y aterradoras cuando entran en situaciones íntimas.