Niektórzy ludzie, którzy doświadczyli przemocy seksualnej, mogą mieć trudności z wyrażeniem swoich pragnień ze względu na wstyd, poczucie winy, strach przed odrzuceniem lub nieufność. Niektórzy ludzie mogą czuć się niepewnie o swoje ciała lub martwić się, że nie będą w stanie dobrze wykonywać podczas seksu. Inne ofiary mogą całkowicie unikać kontaktu fizycznego, co prowadzi do ogólnej utraty zainteresowania seksem.
Ponadto, niektórzy ocaleni mogą stać się drętwieni po traumie, co utrudnia im cieszyć się intymnymi chwilami z partnerami.
Istnieje kilka sposobów, aby ocaleni z napaści seksualnej mogli opracować strategie radzenia sobie w celu utrzymania intymności i pożądania seksualnego:
1. Komunikacja ma kluczowe znaczenie dla rozwoju strategii radzenia sobie. Otwarta komunikacja między partnerami pomaga budować zaufanie, które ma kluczowe znaczenie dla tworzenia intymności i tworzenia bezpiecznego środowiska. Bądź szczery z partnerem o tym, co robisz i nie lubisz w intymnych chwilach. Jeśli potrzebujesz czasu na relaks przed zaangażowaniem się w aktywność seksualną, daj znać swojemu partnerowi. Otwarte rozmowy na temat granic pomogą również uniknąć nieporozumień i potencjalnych wyzwalaczy.
2. Praktyki samoobrony są niezbędne do uzdrowienia z urazu. Obejmuje to działania takie jak ćwiczenia, medytacja i terapia. Działania te mogą pomóc zmniejszyć stres i niepokój oraz poprawić nastrój, ułatwiając korzystanie z intymnych chwil z partnerem. Samodzielna opieka nie powinna ograniczać się tylko do jednej działalności; spróbuj włączyć wiele metod do codziennej rutyny.
3. Ustaw realistyczne oczekiwania dla siebie i swojego partnera. Nie wywieraj na siebie presji, by mieć dmuchane doświadczenia za każdym razem, gdy jesteś intymny. Zamiast tego, skupić się na cieszyć się chwilą i być obecnym z partnerem. Może zająć trochę czasu, aby wrócić do miejsca, gdzie byłeś, zanim doszło do nadużyć, ale cierpliwość i zrozumienie są niezbędne dla tego procesu.
4. W razie potrzeby, szukaj profesjonalnej pomocy. Poradnictwo urazowe lub grupy wsparcia mogą zapewnić cenne zasoby dla ocalałych. Wyszkolony terapeuta może pomóc ofiarom w ich wyzdrowieniu i stworzyć zdrowe mechanizmy radzenia sobie najlepiej dla nich.
5. Zbadaj nowe sposoby wyrażania intymności, które czują się komfortowo dla obu zaangażowanych stron. Może to obejmować nie-seksualne dotykanie lub działania, które promują wiązanie poza stosunkiem.
Na przykład przytulanie, trzymanie rąk, masaże lub po prostu spędzanie razem czasu wysokiej jakości może promować intymność emocjonalną bez konieczności kontaktu fizycznego.
6. Bądź cierpliwy dla siebie i swojego partnera podczas całego procesu leczenia. Powrót do zdrowia wymaga czasu, a postęp nie nastąpi z dnia na dzień. Zrozumieć, że niepowodzenia mogą się zdarzyć, ale nie oznaczają, że nie osiągniesz szczęśliwego i spełniającego się związku w przyszłości.
Wniosek: Droga uzdrawiania z przemocy seksualnej jest inna dla każdego i nie ma szybkiego rozwiązania.
Jednak dzięki cierpliwości, komunikacji, opiece nad sobą i odpowiednim narzędziom, ocaleni mogą zachować intymność i pragnienie w swoich relacjach. Pamiętaj, trauma nie definiuje, kim jesteś jako osoba - możesz pokonać wszystko z poświęceniem i ciężką pracą!
Jak ocaleni z napaści seksualnej opracowują strategie radzenia sobie w celu utrzymania intymności i pożądania seksualnego?
Po traumatycznych zdarzeniach, takich jak napaść na tle seksualnym, ofiary mogą mieć trudności z mówieniem o swoich uczuciach i doświadczeniach z innymi. Ocaleni często odczuwają wstyd, bezsilność i nieufność wobec siebie i otaczających ich osób. Może to utrudniać im nawiązywanie bliskich relacji, wyrażanie ich potrzeb i doświadczanie przyjemności podczas seksu. Mogą one również stać się nadwrażliwe, niepokojące i przerażające, gdy wchodzą w sytuacje intymne.