Alcune persone che hanno subito abusi sessuali possono avere difficoltà ad esprimere i loro desideri a causa della vergogna, della colpa, della paura del rifiuto o della sfiducia. Alcune persone possono sentirsi insicure nel loro corpo o preoccuparsi di non poter lavorare bene durante il sesso. Altre vittime possono in generale evitare qualsiasi contatto fisico, causando una perdita generale di interesse per il sesso.
Inoltre, alcuni sopravvissuti possono essere intorpiditi da un trauma che rende difficile per loro godersi i momenti intimi con i partner.
Ci sono diversi modi in cui i sopravvissuti alla violenza sessuale possono sviluppare strategie di superamento per mantenere intimità e desiderio sessuale:
1. La comunicazione è fondamentale quando si tratta di sviluppare strategie per superare le difficoltà. La comunicazione aperta tra i partner aiuta a creare fiducia, che è fondamentale per creare intimità e creare un ambiente sicuro. Siate onesti con il partner in ciò che fate e non amate durante i momenti intimi. Se avete bisogno di tempo per rilassarvi prima di fare attività sessuale, informate il vostro partner. Parlare apertamente dei limiti può anche aiutare a evitare fraintendimenti e potenziali inneschi.
2. La pratica del servizio autonomo è necessaria per guarire dal trauma. Questo include azioni come esercizio fisico, meditazione e terapia. Queste azioni possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia e migliorare l'umore, facilitando il piacere di momenti intimi con il partner. La cura non deve limitarsi a una sola attività; prova a includere più metodi nella routine quotidiana.
3. Fissare aspettative realistiche per te e il tuo partner. Non fare pressione su voi stessi per avere esperienze smisurate ogni volta che siete intimi. Concentratevi invece sul godersi il momento e assistere con il partner. Può essere necessario tempo per tornare dove si era prima che avvenisse l'insulto, ma la pazienza e la comprensione sono essenziali per questo processo.
4. Se necessario, rivolgersi all'utente. Consulenze traumatologiche o gruppi di supporto possono fornire risorse preziose per i sopravvissuti. Un terapista addestrato può aiutare le vittime nella loro guarigione e creare meccanismi sani per superare le difficoltà che funzionano meglio per loro.
5. Esplora nuovi modi di esprimere intimità che si sentono a proprio agio per entrambe le parti coinvolte. Questo può includere un tocco non sessuale o azioni che contribuiscono a legare fuori dal rapporto sessuale.
Ad esempio abbracciare, tenere per mano, massaggiare o semplicemente trascorrere tempo di qualità insieme può favorire l'intimità emotiva senza richiedere un contatto fisico.
6. Avere pazienza con te stesso e il partner durante tutto il processo di guarigione. La ricostruzione richiede tempo e non ci saranno progressi da un giorno all'altro. Capite che i fallimenti possono avvenire, ma non significano che non si raggiunga una relazione felice e piena in futuro.
Conclusione: Il percorso di guarigione dalla violenza sessuale è diverso per tutti e non esiste una soluzione rapida.
Tuttavia, grazie alla pazienza, alla comunicazione, all'autosufficienza e agli strumenti corretti, i sopravvissuti possono mantenere l'intimità e il desiderio nella loro relazione. Ricordate, il trauma non determina chi sei come persona. Puoi superare qualsiasi cosa con impegno e fatica!
Come i sopravvissuti alla violenza sessuale sviluppano strategie di sopravvivenza per mantenere intimità e desiderio sessuale?
Dopo eventi traumatici come la violenza sessuale, le vittime possono avere difficoltà a raccontare i loro sentimenti e le loro esperienze con gli altri. I sopravvissuti spesso sentono vergogna, impotenza e diffidenza verso se stessi e verso gli altri. A causa di questo possono essere difficili da formare relazioni ravvicinate, esprimere i loro bisogni e provare piacere durante il sesso. Possono anche diventare ipervigilanti, allarmanti e spaventosi quando entrano in situazioni intime.