Manche sexuell missbrauchte Menschen können Schwierigkeiten haben, ihre Wünsche aufgrund von Scham, Schuld, Angst vor Ablehnung oder Misstrauen auszudrücken. Manche Menschen fühlen sich unsicher in ihrem Körper oder sorgen sich, dass sie beim Sex nicht gut arbeiten können. Andere Opfer können körperlichen Kontakt ganz vermeiden, was zu einem allgemeinen Verlust des Interesses an Sex führt. Außerdem können einige Überlebende nach einer Verletzung taub werden, was es ihnen erschwert, sich an intimen Momenten mit Partnern zu erfreuen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Überlebende sexueller Gewalt Bewältigungsstrategien entwickeln können, um Intimität und sexuelles Verlangen aufrechtzuerhalten:
1. Kommunikation ist von zentraler Bedeutung, wenn es darum geht, Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Offene Kommunikation zwischen Partnern hilft, Vertrauen aufzubauen, das entscheidend ist, um Nähe zu schaffen und eine sichere Umgebung zu schaffen. Seien Sie ehrlich mit Ihrem Partner in dem, was Sie in intimen Momenten tun und nicht mögen. Wenn Sie Zeit brauchen, um sich zu entspannen, bevor Sie sexuelle Aktivitäten ausüben, informieren Sie Ihren Partner. Offene Gespräche über Grenzen helfen auch, Missverständnisse und potenzielle Auslöser zu vermeiden.
2. Die Praxis der Selbstfürsorge ist notwendig, um das Trauma zu heilen. Dazu gehören Aktivitäten wie Bewegung, Meditation und Therapie. Diese Aktivitäten können helfen, Stress und Angst zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern, indem sie es einfacher machen, intime Momente mit einem Partner zu genießen. Selbstfürsorge sollte nicht auf nur eine Art von Aktivität beschränkt sein; Versuchen Sie, mehrere Methoden in Ihre tägliche Routine zu integrieren.
3. Setzen Sie realistische Erwartungen an sich und Ihren Partner. Setzen Sie sich nicht unter Druck, jedes Mal, wenn Sie intim sind, atemberaubende Erfahrungen zu machen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, den Moment zu genießen und mit Ihrem Partner präsent zu sein. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie wieder da sind, wo Sie vor der Beleidigung waren, aber Geduld und Verständnis sind für diesen Prozess von entscheidender Bedeutung.
4. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Trauma-Beratung oder Selbsthilfegruppen können wertvolle Ressourcen für Überlebende bieten. Ein ausgebildeter Therapeut kann den Opfern bei ihrer Genesung helfen und gesunde Bewältigungsmechanismen schaffen, die für sie am besten funktionieren.
5. Entdecken Sie neue Möglichkeiten, intime Intimität auszudrücken, die sich für beide Beteiligten wohl fühlen. Dies kann nicht-sexuelle Berührungen oder Aktivitäten beinhalten, die die Bindung außerhalb des Geschlechtsverkehrs fördern. Zum Beispiel Kuscheln, Händchenhalten, Massagen oder einfach nur Zeit miteinander verbringen, kann emotionale Intimität fördern, ohne dass Körperkontakt erforderlich ist.
6. Seien Sie geduldig mit sich selbst und Ihrem Partner während des gesamten Heilungsprozesses. Erholung braucht Zeit und Fortschritt wird nicht über Nacht kommen. Verstehen Sie, dass Rückschläge passieren können, aber sie bedeuten nicht, dass Sie in Zukunft keine glücklichen und erfüllenden Beziehungen erreichen werden. Fazit: Der Weg der Heilung von sexuellem Missbrauch ist für alle unterschiedlich und es gibt keine schnelle Lösung. Durch Geduld, Kommunikation, Selbstfürsorge und die richtigen Werkzeuge können Überlebende jedoch Intimität und Lust in ihrer Beziehung bewahren. Denken Sie daran, Trauma bestimmt nicht, wer Sie als Person sind - Sie können alles mit Hingabe und harter Arbeit überwinden!